刷牙是个技术活

　　为什么要刷牙？我们通过刷牙，清除牙菌斑，从而防止龋齿和牙周疾病。

　　口腔中数以万计的细菌，在牙齿上形成牙菌斑，导致龋齿和牙周疾病。

　　牙菌斑呈乳白色，粘附在牙齿表面。

　　用舌头能感受到牙齿表面由于牙菌斑带来的粗糙感。

　　刷牙的最佳时间？

　　最佳刷牙时间是在用餐后的15到30分钟内。

　　用餐后，食物中糖分转化成酸性物质。

　　牙齿表面的牙釉质是十分脆弱的，转化后的酸性物质会溶解牙釉质。

　　因此，餐后及时刷牙就显得十分重要了！它能阻止牙釉质受到侵蚀！

　　在睡眠过程中，唾液分泌减少，口腔自我调节能力减弱，因此细菌在口腔内的活动会变得非常活跃。

　　所以刷牙就很关键了，特别是在睡觉前，一定要认真清洁口腔。

　　唾液的作用？

　　唾液是我们口腔内天然的保护屏障，起到防止蛀牙的作用。

　　1.口腔内细菌的大量增加导致酸碱平衡的失调，使去矿化作用迅速在牙齿表面迅速发生。

　　2.但是，唾液作为天然的漱口水，可以稀释口腔内的酸。

　　3.唾液中富含的酶，能有效中和口腔内的酸，从而使酸碱平和保持在一个正常的水平。

　　怎样选择牙刷？

　　每个人的牙齿、牙龈状况都不同。.

　　根据自身的口腔状况选择适合的牙刷（包括刷头形状和毛刷软硬度）。

　　一般来说，建议选择大小跟2颗牙齿的牙刷头。

　　如果想要彻底清洁后牙，最好使用小头牙刷。

　　建议每月更换一次牙刷。

　　使用中硬及带锥面毛刷的牙刷能更有效的去除牙菌斑。

　　怎样选择牙膏？

　　应选择含氟和具有能促进再矿化的牙膏。

　　这类牙膏不仅能防龋齿、去除牙菌斑，更能帮助固化被酸溶解的牙齿。

　　牙膏中的氟一般以氟化钠、氟化亚锡等形式存在。

　　刷牙后，使用大约10ml的水做简要漱口。

　　避免过度漱口导致氟化物的大量流失，从而减弱其功效。

　　怎么正确刷牙？牙龈健康：牙刷于牙齿呈90°角

　　牙龈不健康：牙刷于牙齿呈45°角

　　1.像握笔一样握牙刷，这种抓握方式可以合理分配力量、有效控制细微的高频的动作。

　　2.清楚刷牙的顺序

　　3.将刷毛于牙齿接触，抵到牙龈线与牙齿交界处

　　4.高频轻触牙齿，小幅度在牙齿间移动

　　5.小头牙刷能更有效清洁牙齿，刷牙时移动幅度在5mm-10mm之间，相当于1-2颗牙齿的距离

　　6.每一处清洁需要高频轻颤20下

　　怎么正确使用刷毛的各个部位？

　　第一点：牙齿外侧表面

　　如果牙龈是健康的，让毛刷跟我们的牙龈线呈90°刷牙。如果牙龈不是很健康的，要使用软毛毛刷，跟牙龈线呈45°刷牙。

　　第二点：臼齿

　　清洁后大牙，将牙刷刷毛倾斜角度仔细刷。

　　第三点：门牙内侧

　　内侧的门牙非常容易沉积牙渍，清洁这个地方（或舌苔）时，要使用头部的毛刷清洁。

　　第四点：牙龈线与牙齿交界处

　　牙刷呈45°角放至在牙龈线上，高频轻颤牙刷进行清洁，幅度在5mm左右。

　　要使用牙线和牙间隙刷不同的牙齿部位用不同的口腔工具

　　口腔内镜/成人牙刷/儿童牙刷/牙线/牙间隙刷

　　使用适合的牙刷正确刷牙能清除掉60%的牙垢、牙菌斑，再配合使用牙线、牙间隙刷能清除到另外的30%牙垢、牙菌斑。

（实习编辑：张雅婷）