口腔健康,从过去单纯的牙齿整洁,没有缺损、疼痛、出血等疾病状态,提高到现代的全新概念:拥有一口洁白美丽的牙齿,口气清新,笑容自然,进食和说话时没有不舒服的感觉等。
那么问题来了,怎么做才能保持牙齿的健康呢?华西牙种植医院提醒您,保持牙齿健康,不仅要做到定期到医院检查牙齿,更要养成良好的护牙习惯。
首先,刷牙的好习惯。刷牙不仅要保证量,也要要保证质,最科学的刷牙时间是进餐后10分钟,因为此时口中的PH值由6.8降到4.5,酸性达到高峰,刷牙的时间以2~3分钟为宜。另外,睡前刷牙是很重要的,不仅可以清除一日三餐积存于牙齿上的食物残渣,更能避免口腔细菌的滋生。
合理的轮流使用牙齿也是很重要的。长时间用一侧牙齿可能会让牙齿不堪压力,所以我们在吃东西的时候,最好两侧的牙齿交替着用,这样就能平衡它们的工作量,减少牙齿敏感、牙齿疼痛等现象。
刷牙最适宜的水温是35度。过冷过热的水对牙齿都不好,因为长期对牙齿进行骤冷骤热的刺激,容易导致牙周炎、牙龈炎等病症。医学研究显示,35度左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这种温度的水漱口,会让人产生舒适和清爽的感觉。
牙齿美白最好最直接的方法是去牙科医院做相关的诊疗项目,这是毋庸置疑的,但是平时有这些好习惯,更有利于美白的保持。
第一、食醋漱口。喝一口家用的食醋,保持醋在口中两分钟,然后吐出,马上刷牙,效果不错。但是这样对牙齿有一定的损伤,不建议经常使用,偶尔救急是不错的。
第二、无糖木糖醇口香糖。木糖醇是自然甜味剂,可以防止牙菌斑,所以说,饭后嚼一粒(两粒也行哦)无糖木糖醇口香糖是很有必要的。
第三、牙膏沾柠檬汁刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用,可以洁白牙齿,并且其富含的VC可以加固牙齿,是一个一举两得的方式。
对于长期吸烟的人来说,牙齿发黄和变黑是很常见的,戒烟不现实的情况下,重视口腔清洁就是非常重要的。除了科学合理的刷牙习惯意外,广大的烟民最好定期到专业的口腔医院洗牙,提高牙齿的光洁度,减缓烟斑形成的速度。在饮食上则要注意多吃芹菜等粗纤维含量高的蔬菜,多吃水果。
另外,我们喝饮料的时候,尽量使用吸管,为什么呢?浸泡在可口可乐、百事可乐等碳酸饮料内两天,牙釉质薄片的重量减少5%以上,当然,我们没人会将饮料含在口中两天,但是饮料的酸性是不容忽视的。所以说,如果您喜欢碳酸饮料,吸管可以降低饮料对牙齿的腐蚀。
(实习编辑:张雅婷)
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