现如今,健康问题已经成为一个时尚话题,口腔的健康问题更是这个时尚话题中一个不得不提的重要方面。如果有人问,口腔健康中什么最重要,答案必定是牙齿健康。至于为什么,不说大家也明白。
对于牙齿保健,专家认为,牙齿作为口腔中最重要的部分,一直以来都是口腔保健的重要方面。除了专业的牙齿护理工作外,日常的牙齿保健也十分重要。下面小编就教大家12个日常护理牙齿的妙招,让你轻松拥有一口健康好牙。
1、睡前刷牙很重要
人在入睡后,细菌在口腔温度下降和唾液分泌量减少的情况下容易繁殖,腐蚀牙齿形成龋洞,因此睡前刷牙一定要彻底,这对预防牙病、牙齿保健有重要作用。
2、给牙齿充足的营养
牙齿的发育离不开各种营养食物,因此,不论是成人还是少年儿童,饮食要多样化,不要偏食,做好牙齿保健。
3、及时清除牙隙间的食物填塞物
在咀嚼食物的过程中,牙齿间隙经常夹进食物的纤维,它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除,以保持口腔卫生。
4、经常叩齿
轻轻叩齿,能促使其血脉畅通,用以保护牙齿。“清晰叩齿三十六,到老牙齿不会落”。其方法是口唇微闭,先叩臼齿50下,次叩门齿50下,再错牙叩齿50下,每日早晚做一次。
5、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。这样不仅可保护健康牙齿,还可以防止由于长期用一侧咀嚼造成的两侧脸型不对称。
6、常饮茶水
茶叶中含氟,有预防龋齿的作用,常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。如果是红茶,饮用完一定要及时漱口,防止茶垢“锈蚀”牙齿。
7、慎服某些药物
有些药物可使牙齿发黄或釉质发育不全,易发生龋齿。
8、养成良好的饮食习惯
要减少吃含糖食物的次数,因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘,细菌利用糖就会产生酸,侵蚀牙齿,引起龋齿。
9、建立良好的口卫生习惯
要保持口腔卫生清洁,掌握正确的刷牙方法,做到饭后漱口,早晚刷牙。
10、防止外伤
不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品,防止牙齿损伤。
11、正确的刷牙角度和动作
将牙刷倾斜45度,压于牙面与牙龈之间,刷毛尽量进入龈沟和牙缝间,然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头,用力不要过大,按顺序每个牙齿都要刷到,每次刷三分钟。
12、选用保健牙刷
保健牙刷刷毛柔软有弹性,不损伤牙齿和牙龈。
(实习编辑:葛小小)
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