对待自闭症，所有家人要态度一致！

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在自闭症家庭中，父母保持良好心态是十分重要的。虽然这不是一件容易的事情，但唯有齐心协力共同面对，才能帮助孩子更好的康复。下面我们先来看看邹小兵教授谈自闭症家长的心态的时候，给我们的建议吧。

（邹小兵：对待自闭症，所有家人要态度一致）

教养一个自闭症谱系的孩子会有很多的收获，不过，同样也能给你带来一些独特的挑战。因为自闭症谱系孩子的反社会性，他们常常比较偏激并且带有侵略性，这就需要我们每天不断地去做例行性的工作，重复同样的任务，甚至包括对教育、法律以及医疗体系不断的沟通和挑战。

这些事情，会让人变得孤立。我们的生活总是被孩子的“需求”所引导，然而事实上是，作为特殊孩子的父母，总得需要有额外的耐力和能量，才能跟得上这种持续的“需求”。

所以，该做些什么，才能控制和平衡生活中的那些负面压力呢?

忘记那些“应该的”

我们都持有这样的一些想法——我们“应该”去做些什么?我们的生活“应该”是怎样的?如果我们去研究一下这些“应该”背后的信念，你会发现它们通常已经过时了。

为了开始转变你自己，你需要注意那些你每天所用的“应该”。它们是为你和你的家庭服务的吗?或者是它们是不是增加了你的压力?思考明白这些，是增加你的幸福感并让你做出积极改变的关键一点。

刺激你的大脑

我们的生活总是充满着额外的责任及琐事。神经科学表明，我们的大脑需要变化和刺激才能支持我们的幸福感。从事你喜欢的活动或是挑战，让你的身体释放一些内啡肽。

要对自己大声说：我要将我的生活彻底改变!

停住你的不安

长期的压力会影响到你的健康，尽管它并不会在一夜间就会出现。它是由长期的压力积累导致的——身体无法恢复到原先平衡放松的状态。

尝试着进行一些短暂的放松练习会减少这种事件的发生。这并不是即刻见效的方法，但如今的科学研究确实证明了在压力与疾病之间存在着这样的联系。请试着每小时进行五次深呼吸，去开始做一个简单有效的尝试吧!

创建一个团体组织

如果我们的孩子表现出反社会的行为，我们总会感到孤立无援。实际上，如果我们在遭受额外的压力时，我们都倾向于选择逃避并开始隐藏自己。当然，我们也需要这样的时间来让自己注意心态平衡。暂时脱离出来，与朋友相互联系、拥抱和友谊总是必不可少的。

创建一个可以给你带来支持的团体组织，即使它可能离你家不太近便。取与志同道合的人一同参加工作坊吧，或者去寻找其他家长聚集的支持团体，甚至于邀请朋友在早上去喝一杯咖啡，都是不错的选择。

一定要记得与朋友保持联系!

减少压力和提高健康意识，把一些问题想明白是关键。有人称呼，这样的做法是一种“明智的自私”。不过，我们总需要去创造一些属于自己的空间，去深呼吸，花一些时间去放松。我们要对自己好一些。