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突然胸闷难忍,没想到恐惧症竟有这症状

2018-05-16 来源:杭州宝善堂医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:恐惧症是对特殊的物体、活动或情景产生强烈的恐惧为特征。如一些人害怕见到血,一些人怕利器,有些人害怕到人多的地方去等。

人到了一个陌生的环境,大多都会出现本能的恐惧,这属于正常现象。但是,有的人是对某样东西、某个场所或某个密闭的环境有特殊的恐惧,甚至出现身体乏力心虚、焦躁的情况,这个时候就应该警惕恐惧症

恐惧症造成心理障碍,需及时治疗

恐惧症是对特殊的物体、活动或情景产生强烈的恐惧为特征。如一些人害怕见到血,一些人怕利器,有些人害怕到人多的地方去等。恐惧时,常伴有明显的植物神经症状,如头晕、晕倒、心悸、心慌、出汗等,严重时可出现晕厥。虽然知道这种恐惧是过分或不必要的,但不能控制。有时预计可能会遇到恐惧的客体或情景时,就会感到紧张不安。

常见的恐惧症有3种:场所恐惧症(上述邢先生的案例)、社交恐惧症和单纯恐惧症。由于患者有强烈的害怕、不安全感或痛苦体验,在有过一次或多次类似的经历后,常会产生预期焦虑,就会出现回避行为。

恐惧症的自我调节方式都有哪些?

自我镜子技巧

相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说,每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往。”“我相信自己一定能成功地改变。”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

积极的自我暗示

积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

转移注意力

出现恐惧心理的时候,可以努力专注的进行脑部工作,也可以自然,轻松工作,到室外走走,让心理平静下来。出现强迫性思考时,要先了解原因,转移注意力进行其它事情。

要正确认识疾病

要正确认识疾病,了解恐惧症的想法及行动。如果自己无法控制恐惧心理时,可以控制对它的反应。但是,不是强迫自己去思考或冲动去做什么事情。恐惧症的自我治疗方法是要找到原因,了解自己为何为会患上恐惧症,做好预防这是最关键的。患者也可以常常对自己说,这不是真是的我,尝试赶走强迫想法。但是不可自寻烦恼,压力只能让病情更加严重。

勿对自己要求过高

过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

勇敢地去面对

有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

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