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“中兴程序员跳楼事件":从焦虑到抑郁症,真的只一步之遥

2018-05-02 来源:喜恩精神专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因此,如果你时常感觉肩膀有千斤重担,内心常有担忧,还有以下这些表现,请重视,因为也许这不是普通的焦虑或者情绪低落,而是一不小心就会成为催命杀手的“情绪”。

适当的焦虑有可能是一种动力,而过度的焦虑则会使人陷入泥潭深渊。

特别是存在于职场、中年、中产的焦虑,有来自经济的重担,来自职场的淘汰,来自家庭的压力......如果不能及时消除,不能及时化解,很可能就会在瞬间转化为抑郁,造成不可挽回的后果。

其实,焦虑和抑郁,仅有一步之遥。

因此,如果你时常感觉肩膀有千斤重担,内心常有担忧,还有以下这些表现,请重视,因为也许这不是普通的焦虑或者情绪低落,而是一不小心就会成为催命杀手的“情绪”。

与普通的焦虑不同,焦虑症不仅仅是情绪上的,还会伴随着一些身体上的特征,主要表现为:

(1)经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆;

(2)伴自主神经症状或运动性不安;

(3)社会功能受损,病员因难以忍受又无法解脱,而感到痛苦。病程标准符合上述症状至少6个月。

一般来说,焦虑症患者不会产生以死来解脱的念头,反而是抑郁症患者较容易有自杀的倾向。通常,两者会相伴而生。中兴子公司程序员欧某新因被劝退而自杀,就很可能是已经从焦虑发展到了抑郁的地步。

那抑郁症的主要表现又有哪些呢?

(1)显著而持久的情感低落,抑郁悲观;

(2)思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞;

(3)意志活动呈显著持久的抑制;

(4)认知功能损害,主要表现为记忆力和注意力下降等;

(5)出现睡眠障碍、乏力、食欲下降等各类躯体症状。

如果你遇到焦虑和抑郁,请好好化解它们!

1、认知行为疗法

从对人或事的看法和态度来改变心理问题。

从认知行为疗法的角度来看,导致一个人焦虑和抑郁的事件只是诱因,真正让人痛苦的是自己对于事件的认知和看法。

面对同样的事情,有些人选择积极乐观,不管是对自己还是对他人,都持向上的态度,对于未来,他们预计的也是好的一面;而有些人则选择消极以对,不管是对自己还是对他人,甚至是对未来,都是用一种负面的方式在解读。

比如升职加薪这件事,会有两种不同的态度,高兴的庆祝,干劲十足,或者整日担心无法胜任未来的工作,乐观的人高兴的成分居多,而消极的人担心的成分居多。

从本质上讲,促成焦虑抑郁的就是认知上的不良习惯。

要改正这种不正确的思考方式,有一个简单的小方法:

每次碰到特别纠结闹心的事情,可以从客观的角度把它写下来,然后写下自己对于这件事的看法。

分析一下这种看法是否过于消极,如果是的话就思考一下这件事积极的一面并写下来。

长期坚持,会训练出对事件的积极认知反射。

如果属于焦虑、抑郁症状比较严重的,就要找心理医生帮助进行心理辅导治疗了。

2、接触阳光与自然

阳光不仅能温暖人的身体,还能温暖人心,让我们的心情变得愉悦。

而大自然中的美妙风景则数不胜数,在用心亲近自然之后,我们会更爱这个美好的世界。

多多接触阳光与自然,我们能感受到生命的奇妙、美好与珍贵。

3、运动

身体健康与心理健康存在着较大的关联。

据美国媒体报道,运动生理学研究成果证明,有3种运动形式对减轻焦虑抑郁等特别有帮助。

跑步。有研究表明,跑步能产生类似抗抑郁药的效果,它通过促进大脑中新神经元的生长来缓解重度抑郁症。

远足。远足其实是一个与自然亲密接触的过程,而大自然会对心灵产生镇静效果。

瑜伽。瑜伽练习者的注意力会高度集中在呼吸上,有助于平静思绪。

4、药物治疗

药物治疗是中度及以上患者治疗的主要措施。治疗药物主要包括抗焦虑药、抗抑郁药、镇静剂、安眠药、抗精神病药物等。这种精神类药物一定要在医生的指导下用药,不要随意减药或停药。

另外,一般来说,在进行药物治疗的同时,会辅以心理治疗。

在这个充斥着焦虑的时代,“谁不是一边不想活,一边努力活着.....”,所以,请一定要好好爱护自己!

 

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