适当的焦虑有可能是一种动力,而过度的焦虑则会使人陷入泥潭深渊。
特别是存在于职场、中年、中产的焦虑,有来自经济的重担,来自职场的淘汰,来自家庭的压力......如果不能及时消除,不能及时化解,很可能就会在瞬间转化为抑郁,造成不可挽回的后果。
其实,焦虑和抑郁,仅有一步之遥。
因此,如果你时常感觉肩膀有千斤重担,内心常有担忧,还有以下这些表现,请重视,因为也许这不是普通的焦虑或者情绪低落,而是一不小心就会成为催命杀手的“情绪”。
与普通的焦虑不同,焦虑症不仅仅是情绪上的,还会伴随着一些身体上的特征,主要表现为:
(1)经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆;
(2)伴自主神经症状或运动性不安;
(3)社会功能受损,病员因难以忍受又无法解脱,而感到痛苦。病程标准符合上述症状至少6个月。
一般来说,焦虑症患者不会产生以死来解脱的念头,反而是抑郁症患者较容易有自杀的倾向。通常,两者会相伴而生。中兴子公司程序员欧某新因被劝退而自杀,就很可能是已经从焦虑发展到了抑郁的地步。
那抑郁症的主要表现又有哪些呢?
(1)显著而持久的情感低落,抑郁悲观;
(2)思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞;
(3)意志活动呈显著持久的抑制;
(4)认知功能损害,主要表现为记忆力和注意力下降等;
(5)出现睡眠障碍、乏力、食欲下降等各类躯体症状。
如果你遇到焦虑和抑郁,请好好化解它们!
1、认知行为疗法
从对人或事的看法和态度来改变心理问题。
从认知行为疗法的角度来看,导致一个人焦虑和抑郁的事件只是诱因,真正让人痛苦的是自己对于事件的认知和看法。
面对同样的事情,有些人选择积极乐观,不管是对自己还是对他人,都持向上的态度,对于未来,他们预计的也是好的一面;而有些人则选择消极以对,不管是对自己还是对他人,甚至是对未来,都是用一种负面的方式在解读。
比如升职加薪这件事,会有两种不同的态度,高兴的庆祝,干劲十足,或者整日担心无法胜任未来的工作,乐观的人高兴的成分居多,而消极的人担心的成分居多。
从本质上讲,促成焦虑抑郁的就是认知上的不良习惯。
要改正这种不正确的思考方式,有一个简单的小方法:
每次碰到特别纠结闹心的事情,可以从客观的角度把它写下来,然后写下自己对于这件事的看法。
分析一下这种看法是否过于消极,如果是的话就思考一下这件事积极的一面并写下来。
长期坚持,会训练出对事件的积极认知反射。
如果属于焦虑、抑郁症状比较严重的,就要找心理医生帮助进行心理辅导治疗了。
2、接触阳光与自然
阳光不仅能温暖人的身体,还能温暖人心,让我们的心情变得愉悦。
而大自然中的美妙风景则数不胜数,在用心亲近自然之后,我们会更爱这个美好的世界。
多多接触阳光与自然,我们能感受到生命的奇妙、美好与珍贵。
3、运动
身体健康与心理健康存在着较大的关联。
据美国媒体报道,运动生理学研究成果证明,有3种运动形式对减轻焦虑抑郁等特别有帮助。
跑步。有研究表明,跑步能产生类似抗抑郁药的效果,它通过促进大脑中新神经元的生长来缓解重度抑郁症。
远足。远足其实是一个与自然亲密接触的过程,而大自然会对心灵产生镇静效果。
瑜伽。瑜伽练习者的注意力会高度集中在呼吸上,有助于平静思绪。
4、药物治疗
药物治疗是中度及以上患者治疗的主要措施。治疗药物主要包括抗焦虑药、抗抑郁药、镇静剂、安眠药、抗精神病药物等。这种精神类药物一定要在医生的指导下用药,不要随意减药或停药。
另外,一般来说,在进行药物治疗的同时,会辅以心理治疗。
在这个充斥着焦虑的时代,“谁不是一边不想活,一边努力活着.....”,所以,请一定要好好爱护自己!
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥166轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥61适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥120治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥108适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥75用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥2371.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥102本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥100用于治疗抑郁症。
健客价: ¥79用于治疗抑郁症。
健客价: ¥54用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥26适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥48主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥64地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥24盐酸帕罗西汀片: 盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗
健客价: ¥599用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥19用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
健客价: ¥50慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥28