不想上班：节后综合症怎么破？

2018-04-10 来源：支点心理咨询标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现代人的生活和工作节奏很快，社会所给予的要求更高，心理上承受的压力更大，每个人活着都并不轻松。而节日的长假，正好给了人们一个机会暂时忘掉烦忧，逃避工作的追踪。

“好累，想睡觉，没精神工作。”

-“今天又迟到了，早上起不来，摔。”

-“天啊，真的不想起来，又得回到每天早起赶车的生活中。”

-“不知道该干什么，坐在办公室对着电脑发呆，无从下手，拼命找人陪我说话打发时间。”

怎么样，这些对话是不是很熟悉？

其实，从心理学角度来看，这些对话中的状态都是属于“节后综合症”的表现，而节后综合症在长假过后是很普及的，心理素质再高的人也有可能患上，只是情节轻缓而已。

节后综合症，顾名思义，就是在经历各种节日长假后，人们重新投入工作，一时适应不了而引发的种种精神症状，普及律极高，一般来说轻微者经过二至三天适应期就可调节如初，但性格内向悲观者，却可能连带引发短期忧郁症。

节后综合症的症状

轻微症状

情节轻微者，一般只是感到疲倦、集中不了精神。

刚开始上班的时候，极不愿意接触高压工作，会下意识地找人聊天或找些感兴趣的事情做以逃避工作的烦琐；

但2~3天后发现自己的工作最终还是得自己做，于是会慢慢自我调整，从而重新投入工作。

严重症状

情节严重者，除了感到疲倦、集中不了精神投入工作外，还感到悲观伤感，情绪变得很敏感，觉得世界变得灰暗，什么事都不顺利，想逃避但又无能为力，于是从心底里感到无助消极。

女性有易落泪、情绪低落症状，甚至于失眠烦躁；

男性则多表现为烦躁脾气大，难以接触相处。

一般此类人须一周以上时间才可将情绪恢复到正常情况，但如果本身就患有忧郁症或是遇上阴天天气，有时则须药物控制。

过个节怎么反应这么大？

节后综合症很正常

从心理学角度看，节后综合症属于正常现象，是一种正常的心理惯性反应。具体原因可归为生理和心理两方面：

生理反应：

生物钟调节需要过程：

人体本身具有自然调节的生物钟，经历了一周的休闲生活，每天晚睡晚起，而且吃喝玩乐，全身心放松，突然之间所有生活都须恢复到上班期间早睡早起的作息，而且事事必须有安排有计划，在一下子之间，人的作息生物钟须慢慢适应调节，一周的轻松生活养成的惰性也要慢慢才能去掉，这就是调节所需要的过程，而在调节过程中，所有的种种症状，如非特别严重，当属正常表现。

心理反应：

心理需要缓冲期：

现代人的生活和工作节奏很快，社会所给予的要求更高，心理上承受的压力更大，每个人活着都并不轻松。而节日的长假，正好给了人们一个机会暂时忘掉烦忧，逃避工作的追踪。

从心理学上看，在人的潜意识里，对高压和紧张都是有抗拒和逃避心态的，但生活在很多时候，都由不得我们有太多的选择。长假则是一个机会，一个心理的缓冲期，但是在长假之后，人的潜意识还是希望能继续逃避现实，所以重新调节好承受力，把自己逼回工作和现实中，都是需要时间的。

温馨叮咛

节后综合症只是暂时的，工作还得努力，生活也须继续，慢慢的所有的一切都会回复正常。只是在面对节后综合症的时候，不妨对自己呵护点，不必自我要求太高，放松点，情绪就会自然调节回来。节后综合症，属于正常现象，以坦然积极的心态面对，凡事多往好的方面想，所有的一切，都将迎刃而解，期待我们的，将是全新的一年，加油吧！