自我力量与困扰的关系
自我力量强,即使陷入了困扰,也容易走出来。
有些困扰的形成,与自我力量不足有很大关系,当自我力量大了,困扰就没有了,比如有的强迫思维,想停也停不下来,仅仅是因为自我力量不足而已。曾有位来访者,为止不住的思虑所困,越思虑脾胃越虚弱,身体越虚弱越容易思虑。后来当兵了,他就彻底好了,大家知道部队很锻炼毅力和体力的。
而有的困扰,自我力量强了,也不能断根,但能减轻内心冲突对自己的侵蚀。如果任内心冲突导致的困扰侵蚀自己的话,我们会困的很严重。
有位来访者在某咨询机构咨询了一年以上,主要方法是通过观呼吸、行禅来阻断负面想法,经过一年多的训练,睡眠是改善了,也能基本坚持正常工作了,相比之前吃精神类药物都不管用,进步可大了。但内心仍然感觉不畅快,有隐隐的恐慌和抑郁感。观呼吸和行禅,旨在将注意力锁定在一点上,使自己无法乱想,等于一宁心理常说的定力,定力强了差不多自我力量也就强,但这个自我力量,仅能防止内心冲突的侵蚀。想要恐慌和抑郁感消失,本案还需观心,或采用精神分析、意象对话等以领悟为导向的心理疗法。打个比方,自我力量好比A国国力,困扰好比对A国有敌意的B国,B国一直蠢蠢欲动,但惧于A国国力没有较大的进攻,A国基本不受影响。想要B过彻底放弃,还需外交斡旋,乃至在文化上深入B国年轻人,使他们真正没有敌意,A国方得安宁。
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