有烦心事却没有倾诉对象，怎么办?
摘要：心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。
每个人都有自己的朋友圈，平时一起吃饭、逛街、聊天等各种活动。一提到倾诉对象，很多人立刻会想到自己的亲朋好友。的确，向他人倾诉内心的痛苦和烦恼是一种缓解压力的好办法。可是每次当我们遇到烦心事时，未必总能找到可以安慰你的人。这该怎么办?
1、自己是不错的倾诉对象
倾诉没必要非找人听你唠叨，没有人时，可以对着镜子自言自语。你会发现，当试图自己说点什么时，心理上已经出现了微妙变化，不良情绪会得到缓解。并且，在自言自语调节情绪的同时，不用担心泄露隐私，也不会不耽误别人时间，更减少了他人对“唠叨”的不耐烦。其实，这种方法应用很广泛，比如在教堂或寺庙面壁的忏悔者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。
心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。
2、与宠物分享
宠物对于我们人类的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴，特别是当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的“情绪垃圾桶”，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，绝对会为你保守秘密。
英国一项调查发现，高达85%的猫狗主人都会对宠物畅谈他们的人际关系、工作、家庭和经济状况。他们之所以这样做，是因为宠物不像人类那样，听了他人倾诉后会对评头论足，让倾诉者感到尴尬。并且，宠物的心理安慰效果有时比人类更强，它们常常会对你的情绪感同身受，甚至表现出更多肢体语言，比如舔你的手、蹭你的脚，让你感到放松、快乐。
3、把烦恼写出来
如果一个人被烦恼缠身，那是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，而思维却又不足以缓解。此时，不妨把心中烦恼写成一篇篇日记，就会感觉之前让你纠结的事情严重性已大大降低。因为在写日记时，你会对整件事情进行完整思考，进而更加理性地思考问题，不会因为一时想不开而闷闷不乐。
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全
美白领最新推荐的减压方法。心理学研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强。所以，像日记、绘画等常常用于临床心理服务中，通过自我表达，达到心理平衡，宣泄压力。
4、做些真正喜欢的事
古人如果心中烦恼时，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”。
“替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗法”。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。
总之，自言自语、饲养宠物、写日记、做些真正喜欢的事等都是不错的倾诉方式，我们应当在遇到烦心事时灵活运用，学会及时的自愈自己心理的创伤。但当自己采用这些方法难以排解时，一定要及时咨询心理专家或心理学专业人士寻求帮助。
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