您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病知识 > 资讯 > 处理消极自我对话的卡通角色技巧

处理消极自我对话的卡通角色技巧

2017-11-13 来源:千帆心理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想像一个说话声音特别好玩的卡通人物,比如唐老鸭、太菲鸭或大力水手,闭上眼睛,想像那个不停批评你的声音,注意你的身体发生怎样的变化,然后让你头脑里的这个声音听起来像是卡通人物发出的声音,注意会发生什么。

  介绍一种帮助大家处理消极的自我对话的方法

  有时候我们明明在做一件事,但是心里却开始不断告诫自已这样做多么不靠谱:我们这样做会犯下多么大的错误,或者我们本身就是天大的错误。所以你可以尝试做另外一个实验

  想像一个说话声音特别好玩的卡通人物,比如唐老鸭、太菲鸭或大力水手,闭上眼睛,想像那个不停批评你的声音,注意你的身体发生怎样的变化,然后让你头脑里的这个声音听起来像是卡通人物发出的声音,注意会发生什么。现在请你尝试一下。对大多数人来说,跟这个声音一起出现的令人不快的感觉消失了。这些卡通形象在我们的记忆中有特别强的愉快和滑稽的联想,导致那些消极的感受难以为继。

  使用这些类型的技巧表明我们能够控制自已的很多反映,如果我们能够注意到这些反应到底有多让人苦恼--然后抓紧时间采取必要措施来应对。

  这些小技巧并不能消除让你感到困扰的那些原因,但是它们能帮助我们回到平衡的位置。这样就能更加正确处理当前的状况。如果我们面对的是长期令人困扰的种种反应--消极情绪、想法、感觉和行为常常会出现--这些一般都是症状,最好通过解决潜在的原因来加以处理。解决这类问题可能需要一定的时间,但是学会这些技巧会大有帮助。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房