随着高考结束,长期处于紧张状态的考生卸下了包袱。然而,骤然减压,不少考生易产生考后综合征。考后综合征是指在考试结束之后,比如中考、高考等,一些考生会因考得不好或期望值过高等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等。北京安定医院精神科主任任杰指出,高考过后,考生应安排一段时间悉心调养,尽快消除脑力和体力疲劳,以充沛的精力投入到新的学习和生活中。
考后放松应适度不可过度“放纵”
任杰主任指出,许多考生和家长在认识上存在一些误区,认为孩子备考阶段辛苦,考完后就应该彻底放松。所以,一些考生高考后开始不分昼夜地上网、疯玩甚至酗酒。
“每年高考结束后,都会有不少考生因为过于放松而出现健康问题,比较常见的是产生失眠、肠胃不适等症状。”任杰表示,考生从备考到参加考试都承受着较大的身心压力。高考后如果骤然放松,对身心健康会有较大影响。
此外,还有一些考生在分数发表前,存在过度担忧和抑郁的情况,有的可能会因此出现神经系统的问题。无论是考后抑郁,还是过度玩乐,都属于考后综合征的症状,都要在考后及时纠正和避免,以免受到考后综合征的困扰。
作息规律是关键
任主任认为,考生考后放松的关键是作息要有规律,“睡觉是减压最简单,也最有效的方法。但每天的睡眠应控制在8小时左右,过多容易导致精神萎靡不振等生理紊乱现象。”
全面均衡的适量营养是考生脑力和体力得以恢复的物质基础。营养对人体来讲很重要,但不能盲目进补,也要避免经常大吃大喝,这会增加肠胃的负担。
同时,白天可进行适当的体育锻炼,如跑步、游泳等,每天最好运动1个小时。另外,阅读一些有益的课外书籍、外出旅游等,也是增进健康的有益活动。
重磅!本周六北京安定医院精神科主任任杰做客直播间为“考后综合症”支招
针对考生在高考过后容易出现的考后综合征情况,南京脑康中医院特邀北京安定医院精神科主任任杰做客直播间,为考生出现“考后综合征”支招,届时广大网友有想要咨询的考后精神紧张、情绪不安、抑郁等问题都可以向任杰主任咨询,任主任会当场给出最专业化、合理化建议!敬请期待!
直播时间:本周六下午四点,映客号:224624875.映客搜索:脑康君,大咖专家——北京安定医院精神科主任任杰重磅出镜,你不能错过!
乳果糖口服溶液: - 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。 枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊:治疗肠道菌群失调(抗生素、化疗药物等)引起的腹泻、便秘、肠炎、腹胀,消化不良,食欲不振等。
健客价: ¥746用于帕金森病、帕金森综合征。也可用于药物引起的锥体外系疾患者。
健客价: ¥35干燥综合征,斯.约二氏综合征,干眼综合征等内因性疾患;手术后、药物性、外伤、佩戴隐形眼镜等外因性疾患。
健客价: ¥291.原发性帕金森氏病; 2.脑炎后帕金森氏综合征; 3.症状性帕金森氏综合征(一氧化碳或锰中毒); 4.服用含吡多辛(维生素B6)的维生素制剂的帕金森氏病或帕金森综合征的病人 。(其它详见内包装说明书)。
健客价: ¥68用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥9用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥63用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥248适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥140神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。
健客价: ¥13癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 部分性癫痫适用于:简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
健客价: ¥62用于闭塞综合征、血栓性静脉炎、毛细血管出血等。
健客价: ¥6.7胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、卓-艾综合征(Zollinger-Ellison综合征)。
健客价: ¥12胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、卓-艾综合征(Zollinger-Ellison综合征)。
健客价: ¥341.更年期综合征;2.性格改变,孤僻多疑,抑郁;3.皮肤干燥起皱,发麻,脱发:不对称性肥胖;4.老年性阴道炎:更年期尿道炎症等。
健客价: ¥56.8神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。
健客价: ¥12用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥110用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥5用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥9.9神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的辅助治疗。
健客价: ¥30用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: 1.心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 2.急性冠脉综合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶
健客价: ¥45用于帕金森病、帕金森综合征。也可用于药物引起的锥体外系疾患。
健客价: ¥19本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥62舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥12用于帕金森病、帕金森综合征。也可用于药物引起的锥体外系疾患。
健客价: ¥17