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躯体症状㈢:头晕、全身发紧

2017-11-08 来源:明人 焦虑症恢复  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:焦虑时的头晕,往往表现为头蒙蒙的感觉,觉得眼前看到的世界不真实,注意力强迫性的集中在头部片状的、蒙蒙的感受。我在焦虑时,头晕的感觉往往连带着会有胸闷的感觉,以及后背发紧。

  头晕的情况有很多种,到医院彻底的检查,排除生理方面的疾病后,往往可以确实是由焦虑引起的头晕,是属于神经症方面的。

  焦虑时的头晕,往往表现为头蒙蒙的感觉,觉得眼前看到的世界不真实,注意力强迫性的集中在头部片状的、蒙蒙的感受。我在焦虑时,头晕的感觉往往连带着会有胸闷的感觉,以及后背发紧。

  面对这样的情况,一方面要通过系统的对治来根治焦虑症,找到焦虑的症结(我之前的文章一直在谈如何系统的对治,大家点击查看公众号菜单的“道法术”),我直接对治头晕的术是放松训练。放松训练分为两个阶段,一阶段是体验紧张和放松的差别(查看之前的文章:“术:21天放松训练”),二阶段是从头到脚一念放松(查看之前我写的文章“术:21天放松训练之后的一念放松”)。

  全身发紧和头晕症状的对治方法都是一样的。大家一定要学会放松的技能。学会一念放松后,在开会,坐车等随时随地都可以去体验从头到脚的放松。当症状来临时,你就去放松它,结合通过心理咨询找到影响你焦虑的潜意识,放松的次数多了,由于神经症导致的头晕和全身发紧就会慢慢缓解直到恢复。这是我的个人经验。

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