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不想生病?那就先从赶跑这六种伤身的情绪

2017-11-05 来源:南京精神心理健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:情绪对健康的影响,具有明显的双向性特征,即良好的情绪有助于促进和保持健康,不良的情绪可以损害健康。健康至少应当包括身体健康和心理健康这两层涵义。

  恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里,都有一张关于情绪的地图。研究指出,70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关,常受批评的人爱得关节炎……据统计,目前与情绪有关的病已达到200多种,在所有患病人群中,70%以上都和情绪有关。

  来源:《人民日报》

  情绪对健康的影响,具有明显的双向性特征,即良好的情绪有助于促进和保持健康,不良的情绪可以损害健康。健康至少应当包括身体健康和心理健康这两层涵义。

  健康不仅仅是没有病和不虚弱,而且是身体、心理、社会三方面的完满状态,这种完满的状态当然离不开良好的情绪。

  当人们的追求得以实现,事业获得成功,拥有幸福美好的生活,生理需要和社会性需要均得到满足,这些令人高兴的事情就会产生正性情绪体验,有益于健康。相反,当-个人遇到诽谤、诬谄、打击,或亲人突然死亡、丧偶,或失恋、离婚,或经济负担过重,或病魔缠身,或工作过于繁重、精神压力过大等不愉快的事情时,就会产生负性情绪体验。

  积极情绪和负面情绪多种多样,这里给大家介绍几个比较典型,也是我们经常遇到的情绪。

  第一名:生气。

  “气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。中国医科院肿瘤医院防癌科袁凤兰教授指出,生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。特别是身体不好的老年人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。美国医学博士乔纳森·多戈夫表示,适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。同时,荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。

  第二名:悲伤

  “对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉小编,“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。

  第三名恐惧

  恐惧、愤怒降低身体免疫力,比如当恐惧时身体分泌某些化合物,它们干扰其它化合物间的平衡,引起身体失调。免疫力是身体的自我保护及防御机制,当免疫力降低,身体自我保护能力降低,导致各种健康问题,压力、焦虑、抑郁、胃病、肝病、肾病等等。愤怒导致胃酸、消化不良、便秘、腹泻、胃痛等消化系统疾病。

  第四名忧郁

  心情忧郁会得忧郁症,忧郁症会影响大脑导致头昏,记忆力下降还会睡不好,使脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高,导致脑血管收缩变细,致使脑组织缺血缺氧,进而头昏等症状,你要保持好心态,多出去走走呼吸新鲜空气会好点。

  第五名敌意

  现代人工作生活压力大,每天接触到形形色色的人,其中难免有“不对付”的,很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。美国哈佛大学公共卫生学院罗莎琳德·赖特医生指出,消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌对情绪还会引起心脏病、哮喘

  第六名多疑

  多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。具有多疑心态的人往往带着固有的成见,通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起,或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见,于是就把别人无意的行为表现,误解为对自己怀有敌意。

  有的人常犯多疑病,一旦怀疑某人对自己不好,某件事对自己不利,便耿耿于怀,闷闷不乐,情绪立即反常,半天都不能排解。严重些的,好几天都心情郁结,脸上愁云密布,这就是内应多疑。精神病学家曾对这种人做过心理测定,发现他们在犯多疑病的日子里,心跳加快、血压升高,内分泌出现某种混乱,大脑电波有某种异位·。他们多数人会患上程度不同的神经衰弱症、血管硬化症、高血压症,少数人会发展成为精神病。

  第七名季节性失控

  被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天,阳光照射时间短,万物萧瑟的景色,这时,对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。

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