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抑郁的感受,你懂吗 抑郁症怎么办

2017-10-21 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:锻炼,每天30分钟,或分成三个10分钟来做。让心率加快、出汗,如快走、上下楼梯、跳跃等,促进压力激素的排除,刺激快乐激素的分泌。

  对抗抑郁症的一些方法

  1、列出你喜欢做的事,比如看喜剧、与宠物玩、按摩、看那些记录美好生活的相片、给思念的人电话,等等。当你感觉孤寂痛苦时,去做这些事。

  2、锻炼,每天30分钟,或分成三个10分钟来做。让心率加快、出汗,如快走、上下楼梯、跳跃等,促进压力激素的排除,刺激快乐激素的分泌。

  3、每天睡前写下三件让自己感激之事,三件当天完成之事,或三件高兴之事。

  4、与医生及心理咨询师预约,走出积极治疗的第一步。

  5、把大事分成若干小事,每做完一部分都给自己一个表扬。

  6、电话信得过的亲朋好友,让他们了解你的痛苦与需要,支持你,帮你打开心结。千万不要一个人死扛。

  7、抑郁的时候经常会把自己看得很低,自感丑陋、无能、不值关爱。挑战这些负面思想,不要再责怪自己,已经够伤了。

  最重要的是,寻求帮助!尽早去看医生,开始药物或/和心理治疗!

  如果感觉自己或他人处于危机中,电话110或当地预防自杀热线。

  如果自己或亲朋好友有如下症状,要像对待身体不适一样,尽早与人交流,求医,求助。及时看医生!抑郁症是可以治疗、康复、预防的。及时治疗是关键。

  正规的诊断和治疗需要医生(包括内科、家庭医生、精神科医生)以及其他心理精神科工作者的参与来完成。

  医生会对你的身体健康状况做详细检查,排除并治疗因其它因素引起的抑郁症状,如身体疾病、药物影响等。

  抑郁症是以情绪异常低落、超长时间(症状超过两周,每天大部分时间处于抑郁状态)地感觉痛苦无望为主要表现的一种疾病,影响人的认知,情绪,行为和身体健康,让人失去对日常生活的兴趣,不能享受人生。

  抑郁症的表现

  身体上:头痛及其它不明原因的痛症、全身异常乏力、免疫力下降。短期内体重剧减或增加(因为胃口的改变),失眠或嗜睡。

  思想上:感觉无能无望无动力、注意力不能集中,自卑自责,极度压抑悲伤,孤独空虚,易受刺激,悲观失望,甚至厌世,有自杀或自伤的念头。

  行为上:疏离社交活动,对平常感兴趣的人、事失去兴趣,如失去性的欲望。不能承受日常工作和生活的要求。

  常见的抑郁症

  重度抑郁症

  持续性抑郁症

  经前综合征

  季节性抑郁症

  产后抑郁症

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