现在抑郁越来越年轻化，小孩子也逐渐出现抑郁？

　　当下年轻人的心理健康状况非常堪忧，不管是心理疾病还是心理障碍或是抑郁倾向，在年轻人中都有扩大和加重的趋势。

　　很大程度上是由于学生对人际关系的处理不当导致的，学生群体相对于踏入社会的成年人生活圈子较窄，学校与家两点一线的生活轨迹注定了学生的社会经验少、人际交往能力低。加上中国教育的特点，多数学生只是用心读书，唯成绩论。一旦出现成绩滑坡，很可能有“我不行”的心理暗示，长时间形成心理障碍，渐渐被抑郁情绪困扰。

　　很多临近毕业刚踏入社会，被抑郁症困扰的人正呈年轻化趋势。纵观这群人，会发现有些是因为与父母关系不好而困扰，有些因为前途未卜而迷茫，有些因为遭遇重大挫折而绝望，有些终日怀疑自己的存在、走在自残的路上，有些则已经临近重度抑郁症的崩溃边缘。为什么国内抑郁症患者越来越年轻化？

　　1.不当的家庭教育

　　研究表明，中国有70%的家长教育方式不合格，其中30%是过分保护，30%是过分监督，10%是严厉惩罚、传统的打骂式。这些不合格的教育方式带来的结果就是年轻人的承受挫折能力差，适应能力差。遇到挫折时常发生极端行为。

　　因此，即便年轻人的生理年龄已经成年，但心智尚未成熟。他们缺乏处理挫折和消极情绪的经验，也极易“钻牛角尖”，进而患上抑郁症。他们亟需正确认识挫折和消极情绪，并及时调整。

　　2.未来社会经济发展的不确定性

　　国内抑郁症年轻群体的扩大，与他们处于前所未有的社会环境和时代因素密切相关。他们面对的社会环境压力，主要是对未来社会经济发展的不确定性带来的，这也被认为是中国处于社会转型期的“特色压力”。

　　20岁至30岁的人群处于面临毕业、职场奋斗初期，人生的格局还尚未稳定，而在充满不确定性的社会经济环境下，年轻人对于未来的迷茫和焦灼感进一步加剧，这些不良感受会进而诱发抑郁症。在抑郁之前普遍有一种情绪存在，这种情绪叫焦虑。焦虑不断累积会促进抑郁的发生。

　　3.学习压力、工作压力、竞争压力大

　　目前学生面临的学业压力很大，雇员所面临的工作压力及竞争压力也越来越强。特别是处于北上深一线城市的年轻人，人才的竞争更为激烈，技能和信息的更新也让他们的神经难以松懈。

　　面对压力，大家要学会放松和调节。休息要好，睡眠要充足，不熬夜。做到情志要积极乐观。不要太过于追求完美，并且培养自己的兴趣爱好。多交流。有问题多方面寻求解决方案。可以减少自己的压力。

　　4.过度使用电脑与手机

　　研究已经表明，过度使用电脑与手机使脑部放松与紧张的调整能力下降，容易造成睡眠障碍、工作效率不佳，加上压力随时可能迎面而来，容易引发抑郁。

　　当有人把手机当作逃避问题或者缓解无助感、罪恶感、焦虑和抑郁的途径，或者更关注虚拟世界发生的事情、忽略到现实世界，或者一旦手机不在身边，就神思不属、度日如年，那么他就需要去看医生了。

　　5.饮食不规律，常吃垃圾食品

　　高强度的工作压力迫使年轻人难以认真对待自己的饮食健康，常吃垃圾食品果腹。

　　食用快餐或商店出售的烘焙食品，与患抑郁症之间存在着直接的联系，经常以快餐为食的人患抑郁症的概率比那些不吃或者极少吃的人高出51%。

　　从营养学方面分析，维生素B族是维持正常脑部，以及神经系统功能所必需的营养素，吃垃圾食品会使得大脑缺乏维生素B，如缺乏B6会引起忧郁和神经错乱，缺乏维生素B5（烟酸）易引起疲劳乏力、记忆力变差、失眠等症状。

　　而维生素B族这种营养素，在没有加工过的全谷类食物里含量比较丰富，如糙米、小麦、燕麦、荞麦等，抑郁症患者适合吃这些。

　　认知心理学家们认为，之所以会导致抑郁，是因为我们平日里在认知与交往过程中所持有的一些“错误”的认知模式造成的。下边，我们简要总结了一些会导致坏心情的“个人”原因，希望对大家有一些借鉴意义。

　　走极端类

　　表现：非此即彼，不是白就是黑，一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

　　公式化类

　　表现：认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。

　　变色镜类

　　表现：遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。

　　疑心病类

　　表现：无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。

　　失锐气类

　　表现：把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自卑或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

　　瞎推断类

　　表现：把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

　　消极化类

　　表现：把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是“低能儿””。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。

　　自卑心类

　　表现：总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。