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为什么夏天容易抑郁?怎样才能轻松过夏!

2017-10-11 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:湿热容易让人神疲乏力、头重身困、胸闷脘痞、两肋隐痛、腰部胀痛、恶心呕吐等,同时出现小便短黄、大便溏而粘滞不爽、舌质红,舌苔黄腻、脉滑数等证候。

  大热天易抑郁

  夏天到了,天气逐渐变热,人有时也会变得烦躁。最近收到一位咨询者的咨询:一到夏天就会抑郁,平时好好的,一抑郁就闷闷不乐,不想说话,心慌,失眠多梦,记忆力减退……

  为什么夏天更容易烦躁抑郁

  夏天白天较长,并且天气炎热,湿气大,再加上蚊虫滋生,这个时候心气容易亏耗,人体抵抗力降低,体内湿热加重。

  湿热容易让人神疲乏力、头重身困、胸闷脘痞、两肋隐痛、腰部胀痛、恶心呕吐等,同时出现小便短黄、大便溏而粘滞不爽、舌质红,舌苔黄腻、脉滑数等证候。

  夏天雨多,气压也比较低,也容易让人感到烦闷。

  这系列原因让人在夏天容易引起食欲不振、失眠、体重减轻等各种身体不适症状,心理上也容易焦虑等,心情指数自然也就急转直下了。

  如何预防夏天抑郁

  1、合理安排生活,规律作息

  规划自己一天的作息时间。

  2、适当运动

  一些研究发现,身体适当运动能避免抑郁发生。因此即使夏季天非常热,你也可以通过其他一些方法,让身体继续保持活跃状态,避免出现夏季抑郁。早晨或者晚上,当温度还不是太高时,可以进行运动。可以在凉爽的健身室里利用健身器材锻炼。

  3、保证睡眠充足

  睡眠不足是导致抑郁的一个主要原因。因此,夏季要尽量按时上床睡觉。

  4、不要过度节食

  为了保持好心情,你应该适度运动和均衡饮食。如果你在疯狂节食,或许你的心情不会变好,因为这样做只会让你感觉更消沉,而且还会使你的夏季抑郁变得更加严重。

  选择合适饮食

  1、最佳调味品

  食醋,酷夏出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。

  醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

  2、最佳蔬菜

  苦味菜,夏季气温高湿度大,往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。

  苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等。

  苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

  3、最佳汤肴

  番茄汤,夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补充水分,一举两得。番茄汤中所含的番茄红素不仅具有抗癌抑癌的功效,而且对于预防心血管疾病、动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。

  4、最佳肉食

  鸭肉不仅富含蛋白质,而且由于其属水禽,还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

  5、最佳饮料

  夏季养阳要远离寒饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。

  一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

  不过热茶应该在沏好茶以后至少等4分钟以上再喝,或者等冷却到不烫手再食用,避免损伤食道。

  6、最佳营养素

  维生素E,专家介绍,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

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