表达自己，对身体健康至关重要

 　　压力会导致炎症，而情绪化是最大的压力源

　　当我还在医学院读书的时候，我会拼命学习以应对考试，考后我才会放松自己。但是，每次放松下来之后，我总会得感冒。当我躺在宾馆里不停抽面巾纸擤鼻涕的时候，我跟父母开玩笑说，我的免疫系统也一定休假去了。后来我才发现自己没说错，慢性压力之下，我们很容易受传染，免疫系统功能也很易受损。

　　自然杀伤细胞（Naturalkillercells）可以抑制炎症的产生，这种细胞扮演着正面角色。抑郁和压力都会降低自然杀伤细胞的活性，但抗抑郁药物则会增强自然杀伤细胞的杀伤力。我这一介医学生在承受期末考试的压力时，体内的免疫系统和自然杀伤细胞都受到了影响。

　　压力会导致炎症，而情绪化是最大的压力源。处在压力之下的人们患多发性硬化症（multiplesclerosis）之类的恶性炎症疾病的可能性要高出普通人4倍。患有哮喘的孩子在哮喘症状较轻时，情绪较好，反之情绪则较差。已患心脏病的绝经期妇女更有可能因情绪问题导致心脏病发作，而男性患者则往往因为身体不适而心脏病发作。此外，与男性相比，女性冠状动脉应激反应较男性剧烈。女性一定要记住，压力和疾病有着紧密的联系。关键要记得：保持情绪稳定就能救你一命。

　　不确定性、信息匮乏、失控、无助，这些都会引起应激反应，无法避免的打击会抑制免疫系统的功能。假如抑制实验室用鼠的应激反应，其之前故意引发的自身免疫疾病会恶化。假如一个人越发重视自身保健问题，那么这些抑郁症状会随着时间有所缓解。

　　要表现出自己真实的感情，这样有助于你头脑清晰，身体健康

　　处在弱势地位会导致健康问题。一些处在从属地位的雌猴所分泌的皮质醇比处在支配地位的雌猴多。无论你的收入多少，你的社会等级越高，你也就越健康。于是健康就成了等级制度问题。如此看来，Facebook等社交网络也对健康不利。你会暴露缺乏安全感的自己，看着别人上传的阳光自信的帖子，你会觉得自己简直太不值一提了。这样一来，你的情绪会受影响，压力增大，你的免疫系统也会受影响，甚至会缩短寿命。

　　做个“乖乖女”是要付出代价的。女性的一些自我压抑行为一直以来被视为是克己的表现，例如守规则或有责任心，但这些行为都会导致疾病的产生，或者使疾病恶化。压抑愤怒情绪或抑制心中渴望会扰乱激素水平，影响免疫系统和胃肠功能（GIfunctioning），还会影响皮肤状态等等。

　　调查研究显示，造成患者死亡的最大因素正是“理性和压抑情感”，即患者否认或抑制了疾病所带来的情绪波动，这在癌症患者身上表现尤为明显。一些表现出愤怒情绪的乳腺癌（breastcancer）患者会选择与病魔抗争，这类患者体内的自然杀伤细胞（naturalkillercells）也就更活跃。因此，有些研究者做出总结，患者能否生存下来，情绪所起的作用很重要，甚至比患者的疾病状况还要重要。我们学到的是：越善于表露情绪的人越有可能生存下来。要表现出自己真实的感情，这样有助于你头脑清晰，身体健康。做自己所想，表现自己的真实感情，随心所欲，而不是局限在条条框框之中，这样一来，你才能变得更加健康