你怎敢确定你没有“神经衰弱”？

　　神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。

　　这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。

　　是否属于医保：医保疾病

　　别名：神经衰弱症，神劳

　　发病部位：全身

　　传染性：无传染性

　　多发人群：16到40岁，脑力劳动者多见

　　相关症状：易激惹、易疲乏、保持睡眠障碍性失眠、头痛

　　并发疾病：月经不调、便秘、植物神经紊乱、阳痿、拉肚子

　　神经衰弱自测

　　请回答下列问题，并在备选的a、b两个答案中，符合或接近你自己情况的选“A是”，不符合的选“B否”，并作上记号。

　　你一方面容易兴奋，另一方面精神又容易疲劳吗?(A.是B.否)

　　你的情绪低落、心烦，爱发脾气，常为小事而大吵大闹吗?(A.是B.否)

　　你的自我控制能力下降，还常感到委屈吗?(A.是B.否)

　　你往往白天疲劳，夜间难以入睡;一做事就犯困，上床睡觉反而兴奋;睡着之后又易被惊醒，醒后又感到疲乏不堪吗?(A.是B.否)

　　你往往为多梦而痛苦;又为睡不好而担心;并伴有头痛、腰酸、四肢痛等症状吗?(A.是B.否)

　　你不论工作、学习、看电视或是闲谈，都可以引起许多联想吗?(A.是B.否)

　　你的言谈并不多，而大脑却高度兴奋吗?(A.是B.否)

　　当你的浮想无法控制时，你感到很痛苦吗?(A.是B.否)

　　你的思维能力下降、记忆力差、注意力难以集中吗?(A.是B.否)

　　你的情绪紧张，“虚性”兴奋，很累，并且想活跃而活跃不起来吗?(A.是B.否)

　　评析与判定：

　　如果你选了1—3个“A”说明你有轻度的神经衰弱；如果你选了4—6个“A”，你的神经衰弱症已较重了；如果你选的“A”超过6个，则请你引起警惕，及时到医院诊治。

　　如何预防神经衰弱

　　下面为大家介绍三招“独门绝学”——晨起预防神经衰弱大法。

　　晨起第一式

　　醒来后，进行2到3分钟时间的深呼吸，注意吸气时，丹田处用力，让氧气进入到丹田当中。呼气时，腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况，唤醒肌肉以及大脑状态，同时让精神状态变得平伏安静起来。

　　晨起第二式

　　仰卧床上，接着两腿并拢，胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来，让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转，看着右臂，停留10秒时间后，换另一侧重复相同动作。此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展，让神经系统从睡眠状态中清醒过来，同时提高神经警觉性。

　　晨起第三式

　　平躺在床上，然后两脚并拢，脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去，注意两臂距离与肩膀同宽，手臂伸直，而且上身沿着手指尖方向往上延伸。保持延伸动作10秒，调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统，提升内在力量，增强自信心。