如何让产妇远离产前和产后抑郁症?

　　妊娠期间，最常见的情绪有发怒、紧张、病理性焦虑等。汪云忠介绍，大约50%的孕妇会有抑郁症状，但主要表现在躯体方面，所以临床上对妊娠期中许多躯体症状主诉，但又查无疾病的孕妇，就会警惕有抑郁情绪的可能。

　　研究表明，准妈妈在孕期的一些不良情绪，会给胎儿及产程带来不利影响。严重的心理反应，还会导致围产期和产褥期的病理问题，如妊娠高血压综合征、早产、产力异常、乳汁分泌障碍、产后出血等，还会增加产后抑郁症的发病率。

　　造成产前焦虑的原因有多种。很多初产妇缺乏生产体验，道听途说生产经历后，产生恐惧心理。有的是担心孩子畸形，或者忧虑生完孩子后的职业发展和家庭压力等。患有妊娠高血压、妊娠合并糖尿病等产前并发症的孕妇，忧虑自身健康的同时，也怕殃及胎儿。同时，孕晚期各种身体不适加重，如皮肤瘙痒、紧绷、水肿等不适，使烦躁情绪加剧。还有一些孕妇，因行动不便整日闭门不出，或早早辞职在家，注意力集中到种种消极因素上，加重了焦虑。

　　在孕期如何调节情绪呢?

　　如果发生不顺心的事情，可以这样劝说自己：“与我的宝宝健康相比，有什么事情还值得我生气的呢?”

　　若实在无法排解不良情绪，可先离开令自己不愉快的地方，去做一些自己喜欢的事情，例如四处走走、阅读喜欢的书籍、画画、听音乐等等，也可以与朋友聊聊天，说说自己的处境和感受，都能宣泄不良情绪

　　自然是人类最好的朋友，准妈妈经常到大自然中散散步，看看美丽的景色，也可以消除一些不良情绪，换来舒畅轻松的心情。

　　一个人长期独处极易产生抑郁情绪，可多交一些朋友，扩大自己的朋友圈，享受友情的欢乐，感染积极的情绪，最终获取心理满足和安慰。

　　还可以吃些有助心情愉悦的食物，如香蕉、莲子、核桃等。此外，可以多听音乐调节心情，很多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，具有胎教作用，经常聆听可促进宝宝右脑发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果相当不错。

　　因此即将成为母亲的准妈妈，要尽量努力保持平静、温和、乐观的情绪。只有保持良好的情绪，才能使胎宝宝更加健康的成长。