宽恕就是爱，如何做到宽恕？

 　　万事缠身，总为自己不能分身而苦恼，烦躁、焦虑、自责随之而来。愈是负面情绪显现，处理效率越低，如此恶性循环。

　　那，如何由恶性循环的切入点植入正向信息，从而形成良性循环……

　　负向情绪的怪圈中各个信息微粒犹如身负强力粘合剂，整个负向怪圈无孔可入。要突破，不得不另辟蹊径。与其从症状下手不如寻其根源由内救赎。

　　救赎的历程从宽恕拉开帷幕。

　　宽恕不是隐忍，隐忍只会累积情绪；宽恕更不是发泄，发泄更可能顺应费斯汀洛法则。宽恕只是当别人以不公正的原因伤害我们时，我们能够克服愤怒而宽恕，是指我们不否定自己有生气的权利，但却愿意尝试对冒犯者显现出仁慈、善意与爱心。当我们做出这些宽恕行为时，我们知道伤害者不是必然有权利得到这些礼物。

　　宽恕的主体上既陌生而又熟悉的存在着。宽恕不是任何人的专利，它充斥着咒怨被埋藏，它潇洒着无谓被淹没；宽恕又是任何人的专利，它不会因贫贱而远离，不会因富贵而附着。而次，宽恕成为最熟悉的陌生人。

　　如何打开这扇窗，将“最熟悉的陌生人”请进心间呢？熟悉的是宽恕的爱自在心间，陌生的是好似从未谋面。的确是这样，弹指挥间宽恕大爱被过往被憧憬演变成陌路，无畏当下无畏觉知，陌路变熟路需要千锤百炼，为宽恕抚平心间之路也正是被不断探索的。

　　呱呱落地时，一切都是懵懂，唯有呼吸是那么清晰。呼吸是与当下同在的过程，观察呼吸是保持觉知呼吸是意识与潜意识之间连接的纽带，感觉呼吸的进出，将心放在呼吸上，潜意识部分自然浮现，尘封的创伤、阴影犹如陌路上的吸血鬼都逐一显示在当下的光明之下，必将灰飞烟灭。随之而来的真理、爱与智慧、宽恕的真我照亮当下的人生。

　　生命在一呼一吸间舞动，每一刹那的呼吸都反映了当下的内心状态。通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡亦是净化内心。选择安静不被打扰的环境，穿着舒适，以打坐的姿势双腿盘坐，腰背挺直，闭目，以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出，这就是抚平心间之路顺其自然做到宽恕的实操性方法：观息法。