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如何判断是否过度焦虑?

2017-09-16 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为了避免灾难化、扩大化,过度焦虑的人就会想尽办法控制局势的蔓延。如前面洁癖的人,碰到公共扶手后,就会立刻去洗手,甚至反复地洗。

  如何判断自己是否过度焦虑呢?怡神睡眠心理专家就为你解答:

  1.过分地寻找着危险的蛛丝马迹

  过度焦虑的人,对未来持一种悲观的态度。为了证明自己悲观态度的正确性,患者会在日常生活的蛛丝马迹中找相关证据。一些在他人看来无关紧要的东西,患者却认为这就是危险的信号。比如,当患者觉得别人有敌意时,就会关注别人的一言一行,别人打个喷嚏,就觉得这人是故意在自己面前打喷嚏,是对他的一种不尊重。从心理学上讲,这叫选择性注意。有利于证明他观点的东西都被他注意到了,不利于证明他观点的东西就被他忽略了。

  2.将蛛丝马迹进一步地灾难化、扩大化

  过度焦虑的人一旦发现了危险的蛛丝马迹,就会自动地把这蛛丝马迹灾难化、扩大化。比如有洁癖的人,通常不会用手去握公共扶手的(如地铁、公交的扶手),一旦不小心碰到了,他就会立刻不安,似乎病菌马上就感染到、侵入到身体里。

  3.试图控制局势

  为了避免灾难化、扩大化,过度焦虑的人就会想尽办法控制局势的蔓延。如前面洁癖的人,碰到公共扶手后,就会立刻去洗手,甚至反复地洗。认为别人有敌意的人,一旦发现有苗头,他会率先攻击别人,先下手为强,以避免对方继续攻击自己,同时防止其他人效仿。

  4.规避或者逃跑

  这是第三种方式的另外策略。当焦虑的人感到自己无法控制局势时,就会采取预防措施:事先规避、远离,甚至逃跑。比如恐惧症者都是规避的表现特征。

  森田疗法治疗焦虑症是怎样的?

  森田先生是一位讲求科学、注重求实的学者,对神经症不仅有精辟的理论概括,亦有多年行医治疗的临床实践。森田认为,焦虑症和抑郁症都有情绪上的病症,但情绪是人内部的一种自然现象,它有自身的自然规律,不可能任意命令它。但是可以通过一定的行为和设置来影响它。

  总的来说,森田疗法治疗焦虑症的效果是不错的,不少患者都在使用森田疗法进行治疗,口碑不错。森田总结的情感两大规律既简单又很中肯:

  1、任何一种情绪经过宣泄便可能衰减消退。譬如,愤怒填膺,发泄一番,便能够平息一些。

  2、有些情绪譬如对爱的渴望,被满足时就衰减消退。

  上述2条贯穿一个基本精神,就是要顺应情绪的自然规律,或听任其随时间流逝,或听任其因反复出现而麻木,或宣泄它,或满足它,它最终都会衰减消退。 

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