嗜睡也是一种失眠?睡多睡少身体都在警告

　　“一晚睡9个小时，为什么白天还是那么想睡呢?”白领小徐简直没有办法控制自己，想睡的时候，倒头就在办公桌上睡着了。办公室同事都笑称她为“睡神”，为此她误过不少事，也没少挨老板骂。

　　专家介绍说，不光失眠是睡眠障碍的一大类，白天过度嗜睡也是睡眠障碍的另一大类。而且嗜睡很有可能是传递身体其他疾病的信号，应引起我们的高度注意。如果嗜睡发生在高空作业、开车等极度不恰当的场合，还有可能会造成生命危险!

　　嗜睡是其他疾病的信号

　　专家说，睡眠时间明显超出或少于自己常规，达到30%—50%，就需警惕。它可能是某些疾病的信号，如慢性疲劳综合征、抑郁症早期、单纯性精神疾病等。有些有肝肾功能疾病史的患者也会有睡眠障碍表现。

　　嗜睡与睡眠呼吸暂停、发作性睡病等睡眠障碍有密切的关系。

　　发作性睡病往往可在做单调、安静的活动或进食后发作。睡意可以是轻微的，如午饭后出现打盹，症状严重可以是在吃饭或讲话时迅速入睡。

　　一些患者总认为晚上失眠是引起白天嗜睡的主要原因。但专家认为，其实不然。一般情况下，患者在饭后或看电视感觉到睡意是不正常，这种情况通常表明有睡眠剥夺现象，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症是其中原因之一。所以，白天总犯困，提示着身体可能有睡眠障碍或者其他疾病，需要进行睡眠监测。

　　女性“三期”易失眠

　　失去良好的睡眠，女性的美丽就会被人盗走。一些女性因偏头痛而失眠，有的入睡难，或遇事不能入眠，或因心理疾病不能入眠，或为家庭琐事不能入眠等。

　　睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。有调查表明，失眠女性比男性多;每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;不仅如此，失眠有可能增加饥饿感。

　　使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。

　　女性经期、孕期和更年期的激素(如雌激素、孕激素)水平变化，均可影响其睡眠质量。

　　一成慢性失眠者是酒精惹的祸。

　　有的失眠者以为睡前喝点酒有助于睡眠，甚至以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。

　　睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

　　此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。

　　越怕失眠越失眠

　　人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着。

　　这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。

　　多梦不是失眠。不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

　　因工作不顺产生自责心理也易致失眠。