鬼压床是怎么回事？其实是正常现象

　　这种感觉非常可怕，就像挣扎在生死边缘一样。当时真的希望周围的人能够叫醒自己或是有谁能把自己推醒。很多人对这情况的不了解，以及其自身对鬼神的畏惧，就会很容易的误认为这样的状态是由于被鬼“压住”而造成的，甚至会产生恐惧心理。

　　这种感觉究竟是怎样产生的呢？睡眠医学上对此有何解释呢？

　　其实这种现象，睡眠医学上也有一个名词叫“睡眠瘫痪症”（睡眠麻痹）。常发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。

　　在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中由于某些原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成肢体不听意识指挥的情形。

　　睡眠瘫痪症的发生多与生活压力、过于疲劳有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。同时还要注意，枕头不要过高，采用正确的睡姿（右侧卧）。千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝，很疲劳的话入梦后就很有可能发生“鬼压床”。

　　那出现了这种睡眠瘫痪症怎么办呢？怎样才能尽快走出来？

　　这时候可以做由眼睛到嘴巴到颈部最后到全身的运动。

　　首先转动眼球，让眼球以上下左右做圆周运动。然后再眨眼，然后再舒缩嘴唇周围肌肉，而后左右挪动脖子，最后挪动手指、脚趾和肢体。这样逐渐的就可以“走出来”。

　　偶尔发作睡眠瘫痪症一般通过减轻压力、调整作息时间、正确的睡姿等可以改善。如果频发的睡眠瘫痪症就需要考虑其他神经精神系统问题。