其实,焦虑是每个人都会面对的一种十分普遍的情绪体验,它会让我们更好地感受生命的意义。此外,它还可以成为人们积极生活的动力,因为一旦成功克服焦虑,我们便会获得一种莫大的幸福感和成就感。
焦虑症,又称为焦虑性神经症,以焦虑情绪体验为主要特征。
焦虑会毫无预警地发生,并会或多或少地引起身体的不适,如呼吸困难、心悸、出汗等症状。除此以外,焦虑还可能导致失眠、厌食甚至影响正常行动。焦虑可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。
那么,如何才能克服焦虑情绪呢?
首先要意识到自己焦虑并正视它
能意识到自身焦虑的存在是克服焦虑最重要的一个环节。我们必须明白身体传递出的信号,比如你可能感觉到自己身上正在发生一些不好的、阴暗的想法,那么此时你就要加以小心了。在意识到自身的焦虑后,还要找到引发这些焦虑的原因。必须敢于回顾那些痛苦的经历,这样才能更好地理解过去的负面情绪对现在焦虑情绪的影响。
自由地向他人倾诉自己的焦虑
意识到自己的焦虑后,如果能有勇气对自己及他人承认自身的痛苦,这将是一个解决焦虑的良好开端。当我们向他人敞开心扉并让自己投入社会化的生活中后,就可以在与人交谈的过程中让自己从焦虑中解放出来。但是在倾诉时也要注意把握尺度,不要过多地把负面情绪传递给倾听者,这样会使他也感到压抑和窒息。
可以尝试在倾诉时搭配笑容疗法,因为开心放松的大笑可以减轻内心的负担。可以试着做一些笑容练习,目的是提高自我放松的能力,培养一种对生活更快乐、更积极的态度。
积极锻炼并且放慢脚步
很多有焦虑情绪的人会选择依靠药物帮助。的确,某些抗焦虑类药物可以从一定程度上缓解负面情绪,但它并不是唯一的选择。比如,还可以通过瑜伽、理疗按摩、户外运动等活动来放松身体,从而让我们更好地找到内心平和的自己,让焦虑的心情也平静下来。
此外,还可以通过放慢生活节奏来缓解焦虑情绪。现代人仿佛总以100英里的时速在过每一分钟,并且永远会因为赶不上时间而皱起眉头。但完全可以不用紧绷着神经疲于奔命,因为世界上有太多美好的事情值得我们停下脚步去慢慢享受。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥96各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥76慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥32用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥401.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58