鸭梨山大怎么办？15分钟7招助你保持冷静

　　每个人都有不知所措的时候，有时甚至感到压抑的时候。也许你需要时间和精力关注家庭，也许你有一个同事让你咬牙切齿，也许你或你爱的人生病了。当你无可控制事情时生气、不知所措、压抑，你该怎么办？

　　相信如果在你的日常生活方式将植入预防性压力管理，你可以轻易地应对你面临压力的处境。

　　以下这些简单的方法可以使你生活中和谐、平静。

　　勤锻炼

　　减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内啡肽可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。

　　常微笑

　　微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开个玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。

　　多听音乐

　　尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，你就会知道，一些作品好像专门为你而作。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。

　　爱阅读

　　阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。

　　尝试冥想法

　　一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。你能闻到空气中弥漫淡淡的茉莉花香？你能听到鸟儿欢唱，感觉到清风拂面吗？你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实？下次，焦躁不安时，冥想吧，它会给你带来安静。像水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。冥想法使负面情绪像老橡树，化作春泥更护花。

　　懂得感恩

　　当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。总有一些东西值得你感恩，想象生活中的美好。当你怀有一颗感恩的心，你也会感到生活更美好。乐观地思考，有助于化解怒气，让你感触更多美好的事情。

　　深呼吸