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社交焦虑症对抗指南,你了解多少

2017-09-08 来源:广州华兴康复医院心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有人特别害怕猫、有人害怕外出、有人交往时过分地紧张、害羞。一百年前,可能人们从未把这些毛病看成是病。一个人被称作"胆小鬼"多半会被认为是性格上的缺陷。

  社交焦虑就是一种在与人交往的时候,觉得不舒服、不自然,紧张甚至恐惧的情绪体验。严重的情形是,每天的各种活动:走路、购物、社会活动甚至打电话都是对他们很大的挑战。

  有人特别害怕猫、有人害怕外出、有人交往时过分地紧张、害羞。一百年前,可能人们从未把这些毛病看成是病。一个人被称作"胆小鬼"多半会被认为是性格上的缺陷。小孩子胆小也被认为是正常的事情,父母不会为此过度担心。其实,用现在的观点看来,过份的害羞和胆小的确是一种“病”,不能简单地看成性格上的弱点。

  陷入社交焦虑的我们能做什么呢?

  1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了就没关系。

  3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

  4、说出自己的紧张情绪,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。

  但是,有些事情,不是你想解决就能解决的,就好像世界这么大,你是不能随便就能去看看的。

  这个时候,你就需要升级你的方法对抗社交焦虑症

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