世界卫生组织认为健康不仅是没有疾病,而是生理上、心理上、社会适应方面的一种完好状态。
近年来心理疾病病人逐渐增多,女性更为明显。许多女性开始意识到自身的心理问题,到心理门诊进行心理健康咨询的逐渐增多。
女性相对于男性来说,在就业、社会地位、子女教育、照顾老人等方面内外压力都高于男性,另外,女性在妊娠、生育、更年期等一系列特殊时期,都会面临更多的生理与心理压力。社会竞争的日趋激烈,也加剧了妇女双重角色的冲突与心理压力。她们既要扮演好妻子、母亲、儿媳的家庭角色,又必须承担起社会工作的角色。女性在生活、工作、学习的重压之下变得易焦躁、倦怠、多疑而出现失眠、焦虑和抑郁等心理障碍、精神心理疾病等问题。
因此女性更应有意识地关注自身的心理健康,要及时做好不良心理的自我调节和心理挫折的预防与转化,学会给自己创造一个好心境,保持健康良好的心态。
女性朋友需要注意的事项:
1.学习一些心理保健知识,在情绪易波动的特殊生理时期(如月经期、妊娠期、更年期)学会控制自己的情绪,减少人际关系紧张和家庭冲突,以顺利渡过难关。
2.在处理人际关系上,要善于了解他人,遇到矛盾和纠葛时,应尽量减轻对别人的刺激,灵活地调整关系。遇事应有限度地让步,以使自己的心灵获得解脱,减少心理失控。
3.自卑、怯弱和依赖是女性普遍的心理特征,对此,女性应学会“悦纳自己”,肯定自己,树立信心。自信心是人生重要的精神支柱,是人们行为的内在动力,只有自信,才能使女性自强不息,克服自卑怯弱的心理障碍。
4.在矛盾、挫折、失意和双重压力面前,女性应采取积极的心理防卫,保持心理平衡,促进“心理解脱”。在遭受打击和挫折时要敢于正视,不逃避,变挫折为动力;在挫析面前要学会创造情境、精神释放和合理宣泄;遇到不愉快的事,要学会情志转移,有条件的则可求助于心理医生。
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