心理健康也很重要哦~

　　而当我们心情低落、敏感多疑、恐惧心烦、脑子控制不住“胡思乱想”的时候，却很少像头疼、发烧那样去看医生，我们对健康的关注，往往局限于躯体层面，而对心理层面的关注却少之又少。

　　难道心理疾病离我们真的很远吗？

　　调查资料显示，我国各类心理疾病患者有一亿以上，我们自己、家人、朋友、同事，都会可能患上心理疾病。美国还有个更夸张的数据，根据JAMA的文章，在总人群当中，有约25%的人正在患心理疾病或者曾经患过心理疾病。

　　因此，我们要像了解感冒一样了解心理疾病，以便对心理疾病做到早期发现、正确干预，以及，就像预防感冒一样，对心理疾病进行预防。

　　首先，日常咱们该如何保持心理健康？

　　如何强身健体大家可能都有个大致概念——锻炼嘛，健康饮食嘛，规律作息嘛！那么心理这个看不见摸不着的东西，要怎么维持健康呢？

　　下面这些方案，应该可以帮到你——

　　1、保持情绪稳定，善于控制并调节不良情绪，不要被不良情绪所左右，沦为情绪的附庸。明白一点说，就是合理的管理情绪。

　　产生不良情绪的不是事件本身，而是我们对事件的认识和看法，我们不能改变已经发生的事件，但可以改变对事件的认识和看法，从而减少不良情绪。

　　对存在的不良情绪，可采用做些自己喜欢的事、向合适的人倾诉、自我倾诉的方法进行疏解。

　　2、目标切合实际，不好高骛远，不追名逐利。制定目标要切合自己的实际能力，目标不能过高过大，你看，连首富都是先订一个小目标的嘛。所以，以自己努力一把就可以达得到的目标为宜，对名利不刻意强取强求，保持一颗平常心。

　　3、培养良好的个性，心胸开阔，性格开朗，积极乐观，不怨天尤人，做到三个不：对今天不生气、对昨天不后悔、对明天不担心。

　　很多上班族因为工作压力太大，生活节奏太快，时常焦虑，对发生的事后悔，对未来恐慌。在这种情况下，要寻找合适的减压方式，必要的情况下可能需要一些专业的干预。

　　4、培养良好的生活习惯，保障饮食有节，作息规律，睡眠充足，劳逸结合，松弛有度。身体健康其实与心理健康是分不开的。如果吃不好、睡不好、不锻炼，不光会身体感到不适，心理处于病态的可能性也会增加。而且健康饮食、睡眠、运动本身就与降低压力相关，对心理健康能产生直接的影响。

　　5、建立健康的生活方式，培养良好的兴趣爱好，远离烟酒、毒品毒害，避免沉溺于虚拟的网络世界，避免赌博、酗酒的不良行为。

　　万一生病了，怎么发现呢？

　　心理疾病的患者有的能自我识别，但是有些就不能了。如果是自己的家人和朋友出现了一些异常，大家还是要留意一下。其实心理疾病和身体疾病一样的，有好多是会越拖越严重，并不是扛一扛就会好的……

　　识别的原则比较简单——

　　1、纵向比较：与该人过去的一贯表现相比较。

　　2、横向比较：与周围大多数正常人相比较。

　　通过纵向和横向比较，判断其心理状态是否偏离正常。

　　我们应该如何对应心理疾病呢？

　　发现心理疾病，应该及时寻求心理专家帮助，早期规范的调整与治疗能够提高疾病的治疗效果，影响疾病的转归。

　　千万不能讳病忌医，更不能通过烧香拜佛或盲目使用健脑安神药等不科学的方法来试图治愈疾病，以免延误治疗。