自从我们变成对自己对他人对社会负责任的成人以后,我们好像忘记了如何玩耍,小的时候都是无师自通的。如果每天拿出一点时间来玩耍,把自己当成孩子一样去释放童心,折飞机,玩橡皮泥,画画......但除了手机、电脑这类电子产品。
第二种方法:不动脑的行动
比如做家务,拖地,擦镜子,做完这些事会增加你的成就感。还可以去运动,只要是让自己动起来的,少用脑的行动都可以。
第三种方法:呼吸放松法
这条是针对身体状态比较明显的人,有些人一焦虑就会出现呼吸急促,入睡困难,心跳加快等等。可以找一个安全舒适不被打扰的地方,闭上眼睛,把注意力集中在呼吸上,在心里默念“呼气吸气”,所有的意念都集中在鼻子下的呼吸间。
和焦虑做朋友
焦虑时不时就会来你家串门,这是一个不能完全避免的现实情况,你越是阻拦它,它就越想要进来。我们可以换一种思路,打开门,请它进来,它能来,也会走。
情绪就是能量,来来去去的很正常。当超出一定的焦虑,我们可以把它看成一种信号,是告诉我们需要放松。接受焦虑带给我们的信号,尝试满足自己关于休息、自由、温暖、关爱的深层需求。
应对焦虑的态度就是接纳,不是去对抗。焦虑就像弹簧,你强,它就会更强。希望通过以上方法,大家都能够正确面对焦虑,和它做个朋友。
以下是处理焦虑等负面情绪的方法,由浅入深,大家可以在生活中实践。
1、承认我们是焦虑的,不否定这种痛苦的感受。
2、勇敢面对,不试图逃避焦虑,不抗拒。
3、不谴责,不自责,不评判,不分析。
4、尊重焦虑,学会和焦虑对话,把它当做和自己内在沟通的一种方式。
5、不要用思维解决焦虑情绪,尽量不要寻找焦虑的原因。
6、允许自己与焦虑感受同在,并主动去感受它、体验它。
7、用包容心、平等心对待焦虑感受,直接进入感受中心,觉知焦虑感受,让焦虑情绪融进身体的每一个细胞,直到它开始转变。
8、请不要将负面情绪投射到外界。
9、不要求外界或别人对自己的感受负责,自己要对自己的感受负责。
10、请不要通过改变外界或通过强迫的方式来缓解焦虑获取安全感,这样做往往是徒劳无益的。
11、解决不良情绪的最终答案源自内在。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥96各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥76慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥32用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥401.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58