焦虑与恐惧要分清

　　焦虑影响着我们的睡眠、它会降低人们的免疫力，直接影响着人们的身体健康，同时也严重降低了现代人的生活品质。面对焦虑，我们该怎么办呢？

　　要回答这个问题，我们首先要分清“恐惧”与“焦虑”这两种不同的情绪--。没有学过心理学的人，经常会搞混这两个概念，理清这两个概念，我们就可以从焦虑中轻松地走出来。

　　“恐惧”，是一种人类及生物的心理活动状态，是人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑的情绪体验。恐惧心理，就是我们平常所说的“害怕”。

　　而“焦虑”，是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本的人类情绪，是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。在一般情况下，适度的焦虑，具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。可是长期或过度的焦虑就会对人们的健康及生活质量产生影响。

　　焦虑是人类为了生存而发展出来的反应，人类为了获得更好的生存机会，让焦虑充分调动身体机能以应对环境的变化。可是今天生活在大都市的人们，并不是每天都会受到生存的威胁，而大脑会对一些变化错误地判断为生存受到威胁，让身体处于长期的警惕状态，这种状态会严重消耗身体的能量，当我们处于这样一种生存状态时，我们又如何能够生活呢？

　　恐惧是对当下威胁的反应，而焦虑是对未来可能发生威胁的反应，当我们能够识别“恐惧”与“焦虑”的不同，我们就知道如何应对这两种情绪了。

　　首先，我们要知道恐惧并没有什么不好。很多时候会听到人说，如果我没有恐惧就好了。甚至我们有一些俗语像?“唉，你个胆小鬼”，好像胆小是不好的。其实这些都是对恐惧这个情绪的误会或者误导，恐惧是有它天生的功能的，如果没有了恐惧，我们人类可能就会少了生存的可能性。

　　比如我们看到蛇，会恐惧，会害怕，于是就会躲开，才能保证生命不受威胁。比如我们看到爆炸，会恐惧，于是就会逃离，才能保存我们生存的机会。所以，对当下发生的威胁如果你不恐惧，比如说面对老虎你不恐惧，还去靠近它，那恐怕就只有死路一条了。所以，我们要学会接纳恐惧，甚至感谢恐惧。因为恐惧会保障我们的生存，恐惧是对当下威胁的自然反应，当威胁解除时，恐惧自然会消失，恐惧并不会困扰我们的生活。

　　而?“焦虑”就不同了，焦虑是对未来还没发生的事情预见性的威胁，这是一种大脑想象出来的恐惧。未来还没来，因此焦虑会一直存在，一直在消耗我们生命中的能量。当我们焦虑时，所有的焦点都放在了一种可能会失去的、可能会受到威胁，全部负面的焦点里面，我们就没有足够的精力来想解决方案应对未来。于是，当焦虑耗掉我们的能量后，我们就没有能量用于解决问题，未来就真的会受到威胁了。

　　焦虑本来是人类为了获得更好的生存机会，充分调动身体机能以应对环境变化的一种大脑反应机制，可是，这种机制的过度反应，却恰恰起到了相反的作用，过早地虚耗了生命的能量，当生命的威胁真的来临时，已无力应对，这就是焦虑的悖论。当我们能够觉察到这一点，当感到焦虑时，把焦点放回到当下，问自己，面对未来可能的威胁，现在该怎么办呢？我现在可以做些什么来减少未来可能的损失呢？于是你的焦点就回到了解决方案上，而不是把精力虚耗在无谓的担心上。

　　当我们被焦虑所抓住的时候，就被焦虑给掌控了。当我们能够看到焦虑是对没发生的事情的恐惧，我们就会回到当下的解决方案，一回到当下，就会有很多的解决方案，能够找到解决方案之后，我们就开始淡定了，于是，生命就开始活在当下，就不会再焦虑了。这就是焦虑的解决方案。

　　我们现在大多数人所担心的未来，都是不一定真的会发生的事情。其中百分之八十，甚至百分之九十以上都是我们大脑所创造出来的。如果我们能够觉察到这一点，把对未来的担心回到当下，来寻找一些解决方案来准备的话，我们就会淡然的、淡定的应对我们的生活，哪怕是生活在一个喧嚣的大城市，也可以像生活在乡下自然轻松的环境下一样去享受当下，享受生活。

　　如果人们能够从对未来的恐惧和焦虑中跳出来，那我们的家庭便会更幸福，世界也会更平和。如果活在对未来的恐惧里面，人们就会处于生存状态中，到处充满危机。所以，生活可以从觉察你的焦虑开始。