自卑，竟牵涉到如此多的文化认知因素

　　1.了解自己的家族史，让自己感到荣耀。

　　所有的历史都是现代史，是为现代服务的。了解欧洲历史为什么这样写。我回去找我的家族史。

　　2.父母对教育的理解，教育首先是一个人的社会化，独立自主，承担自己的生活，然后才是成才。

　　这一点我做的不太好，大孩子被我娇生惯养，衣来伸手饭来张口，现在有了小宝，管不了她那么多，她感到我们不喜欢她了，有种挫折感，她的心理不好受，而我们也自知教育走了弯路。

　　3.归因但不做责任划分，不审判，只是去看和什么有关，去调整，让生活更美好。

　　有家暴产生自卑的，也有不家暴产生自卑的；很开明的父母，他们的孩子依然有各种问题。很常见的现象是，找出原因，做责任审判，如作为父母，过度弥补。而真正要做的是明白了哪些不合理，要做的是调整，别带着责任审判去面对孩子，孩子会感受到不舒服。作为孩子，找出原因，调整自己。作为我来讲，以前我总是责怪父母没有对我开明的养育，没有互动，从而让我没有信心。后来醒悟，这种养育方式非常普遍，为什么那么多人都正常的生活，没有因此而自卑呢。是自己的心态决定的。父母都是希望子女过的好，以自己的方式来安排。当你自己过的好了，他们就会放心放手。童年很幼小会产生无能感和挫折感。父母对两个孩子感情不一致是人之常情。人做不到对所有人感情是一致的。所有人不会以你想要的态度来对你，这也是人之常情。没有绝对公平。如果处处追求公平，处处受到的都是“伤害”。父母爱子女的心都是有的，但是会有区别。这里我想到了我和我婆婆的关系，以前我会暗暗的责备她，因为她对我和对她儿子以及她的家人区别那么大，比如吃饭，会留出鸡腿啊什么的来给她的家人吃，让我很气愤。听了代老师的课，我居然笑了，原来如此啊，这本是人之常情啊。所以也不再对她心生责备，好像她对我也好了许多，没有以前那么“刻薄”了。我们之间的关系轻松自然了。

　　4.是自己在建立条件反射。

　　自己给予了关注，做出了反应。主要看你对于事情采取了什么行为反应模式。自我对行为的强化导致的。我小的时候，家人把我举高高，我至今记得，我舅舅把我举过头顶，我觉的好高啊（是啊，那时候我那么小个儿，而舅舅身高接近一米八），一种不适感袭来，我心怦怦直跳，喘不上气来，然后我就头晕，然后就捂着头，很难受。自那以后，遇到害怕的事情，我就心怦怦跳，头晕，头脑里有个声音“我太难受了，我要支撑不住了，我要出丑了。”一直重复至今。我刚才突然想到，如果我把“我要出丑了”去掉，我会轻松很多，如果我把“我要支撑不住了”去掉，我又轻松许多，仅是难受，那就没有那么多派生出来的“难受”。我想要好好调整我的认知。

　　5.习得性无助。

　　认为行动不起来了，但没有反思，是心态不对还是方法不对，一股脑归到自己身上。主体要适应环境，重新构建认知，成长是个动态的平衡。要知行合一，实践（体验）是要回来修改认知的。行为和理论（认知）要相互调整和修正。

　　6.挫折性事件。

　　你把他当成挫折它就是挫折，你把它看成是过渡性阶段，它就不是挫折。想象的挫折比真实的更不好。因为它会扩散。看《西瓜的启示》。创伤到底给我带来什么影响？什么是伤害，实质是你的认知所决定，看韩老师有论述。创伤可以看成让你更强大的因素。