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抗抑郁法门:接纳、宽恕

2017-08-31 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于患者而言,则需要宽恕过去犯下的过错,无论过错是在自己还是对方身上,宽恕都同等重要,只有宽恕,才能解除你人生系统中的木马程序,你的人生系统才能够被重写,并运作正常。

  对于抑郁患者来说更要学着爱自己,爱自己就是开始接纳自己,不再自责,肯定自己,患者可以把头脑里罪责自己的念头全部写下来,然后全部换成正面肯定的说辞。

  抗抑郁法门:接纳

  1)接纳疾病

  既然它出现在你生活里,你就去接受他,疾病带来的其实是关于健康的信息,提醒你要慢下来,或者要处理一些个人认知上的偏差,说到底是带来帮助的,你应该把它当成正面的信息,而不是负面的信息对待或是埋怨。

  换个角度来讲,疾病都是自己吸引来的,要么是潜意识里想要经历磨练,要么就是潜意识中想要找到真正的自己,想要成长,于是用抑郁症这一途径去实现自己的心理设定。

  有一个个案一直笃信市面上推销的成功学,笃信成功就要经历磨难,否则就不可能有所成就,因而一直逼迫自己,责难自己,最终迎来了抑郁症,不过他又极度的想要摆脱它,觉得抑郁影响到了他的工作,因为无法集中精力工作而继续责难自己,无意识之中形成了恶性循环。

  患者完全没有觉察到,抑郁正是自己一直对潜意识呼求的,想要经历磨难,想要有所成长,冥冥中已经安排好的一个人生剧本而已。

  所以接纳这个挑战,因为它其实是想告诉你,你已经有能力可以超越它了。

  2)接纳不完美的自己

  抑郁患者大多会伴随有强迫,许多个案罹患抑郁,其内在大多有一个完美主义的信条,而恰恰因为现实的不完美与这个信条不匹配而无法被接受(这不就是计算机里面的输入信号无法被程序识别吗?)。而这个完美主义的念头底下包裹的其实是自卑的的信念,因为某些自卑的想法觉得无法见人,所以才处处要求完美,一旦出现不完美,就会发动攻击,甚至想毁灭证据。“我的人生已经如此不完美,我还是自我了结算了。”“我犯下了这样的错误,我还是不要见人算了,让我呆在一个地方反省反省。”这就是想毁灭不完美证据的念头在抑郁患者身上的表现。所以完美主义本身是一种攻击的念头。

  接纳不完美的自己就是公然向全世界宣布,我其实也有不足啦,我也很需要帮助,我也需要爱啦。一旦这样的念头进入了患者的心念之中,就向治愈就迈进了一步。这样也有了活下去的勇气。

  抗抑郁法门:宽恕

  宽恕即是原谅。

  对于亲友而言,需要原谅患者无法正常的表达爱,因为这部分人生技能受限,所以千万不要跟他说,“你努力一下就好了”,也不要用正常的视角去理解他的能力范围内的东西,他感觉到自己受限,无法发挥自己的正常水平,已经够烦恼了,你就不必要再火上浇油了。

  宽恕他所犯的错误也会让患者更加容易接纳自己,减少内在深深的罪责。对于患者而言,则需要宽恕过去犯下的过错,无论过错是在自己还是对方身上,宽恕都同等重要,只有宽恕,才能解除你人生系统中的木马程序,你的人生系统才能够被重写,并运作正常。

  宽恕不能仅依靠自己,还需借助外援,不仅要宽恕你自己所犯的错,也要宽恕对你造成抑郁的人或事,无论它对你造成了什么样的困扰,恐惧,罪疚,攻击等等。 

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