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应对抑郁症,你真的做对了吗? 身患抑郁的我们,又该何去何从?

2017-08-31 来源:辽宁省沈阳脑康中医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症本质上也一样,要知道,它并非单纯的心理疾病,一旦生病,就会出现不同程度的退化,是无法通过自己的意志控制和调节的。

  应对抑郁症,你真的做对了吗?

  对于抑郁症患者来说,一方面承受着疾病的折磨,一方面外人的误解和眼光,让他们压力重重,不愿寻求治疗,觉得扛过去就行了;

  还有的人在治疗过程中,一见没立马治愈便放弃治疗,内心充满了焦急和痛苦......

  这个过程,就像一个不到1岁的小孩子学走路。一味蛮横逼迫自己往前走,结果是什么?只可能是跌倒,摔倒头破血流。

  抑郁症本质上也一样,要知道,它并非单纯的心理疾病,一旦生病,就会出现不同程度的退化,是无法通过自己的意志控制和调节的。

  然而,这一点在现实中极其容易被忽略。很多人陷入了抑郁,就像那个逼迫走路的人一样,按照严苛的标准来要求自己。当然,最后发觉自己真的做不到,以至于病情陷入到更加严重的地步。

  身患抑郁的我们,又该何去何从?

  抑郁症并不是绝症,也不论是轻重程度的抑郁症,其实是可以被治愈的,抑郁症它只是一种状态,它就是我们精神上的感冒,像普通的感冒一样!

  处于抑郁状态的人,如果能进行调节,积极面对所遭遇的现实和处境,接受丧失与悲伤的现实,就有可能克服抑郁情绪,重新适应环境,恢复正常的生活。

  自己没有精力也没有能力于任何事情,更甚者,觉得活着没什么意思,出现轻生的念头。大多数人处于这种状态时,都能够意识到自己改变这一切。他们往往采用一种消极的应对方法,躺在床上对自己说:等我情绪好转时,我就能够?然而,情绪什么时候好转呢?似乎并不在自己的控制之下。

  面对这种情况,人们往往相当苦恼,急于摆脱却又不知该从何处着手,只能茫然地等待。其实,人的情感、思维和行为是相互关联的,一者动,三者皆动。三者中,最易于自我控制加以改变的是行为。因此,当情绪不佳时,个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此,为大家介绍一种行为治疗的方法,只要能够按照要求完成,你的抑郁症应会有所改变。

  找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情,制定一个切实可行的计划并完成它,逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加,你会发现:你可做的能做的事情很多,你对生活的兴趣会逐渐恢复。

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