失眠者，心有千千结

2017-08-30 来源：怡神睡眠标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：自卑的人内心很孤独，缺乏安全感，时长让人处在不安状态。进而自卑的人会更拼命地想要追求成功，来获得优越感，具有病态的强迫，最终成为“脆弱的野心家”，长期下来，失眠也就愈来愈严重。

　　越来越多的人群被失眠问题困扰，好睡眠也成了大多数人的奢侈品。

　　失眠的时候离自己最近，失眠症患者用“无法入睡”来表达自己对生活现状的不安，潜意识在告诉失眠者“你不能解决你人生里存在的问题”。焦虑、愤怒、懊恼、恐惧、自卑，这些心理问题成了大部分人“无法入睡”的原因。

　　失眠，是大脑从小开始累积的焦虑

　　长时间暴露在焦虑下，大脑会分泌出一种叫做“儿茶酚按”的应激荷尔蒙，导致大脑的主人比别人更容易紧张和不安。焦虑的人，总是勉强自己做超出自己能力范围的事情。如经常抱着“我必须成为像某某一样的人”这种思想，又因为不能成为像某某一样的人焦虑、失眠。恶性循环，即使睡觉也可能睡不着。

　　失眠是愤怒被压抑后的另一种表现形式

　　自控情绪，无法正常释放真实情绪，压抑着不敢直接发泄出来，郁结于心，辗转反侧。无法在当下直接表现自己的不满，害怕大家因拒绝不再喜欢自己，害怕接受的世界超出自己的能力范围。两种想法，像两股蔓藤纠缠着喘不过气来，你讨厌那个发出那个厌恶不满的请求的人，明明很生气，很想拒绝，却笑意盈盈地接受了。

　　懊恼也是失眠的重要因素

　　懊恼有时候就像生活中的“例行公事”，因白天的过失内疚自责，夜晚在脑海里重复上演，让自己处于自责、懊恼的幻想与兴奋中，久久难眠。这些事有能是摆不上桌面的“鸡毛蒜皮”，也有可能是与自身或者他人息息相关的事，叫人不顺心、不如意，憋在心里十分难受。当你被懊恼蒙住双眼，容易将注意力都放在自己厌恶的人或者事物上。懊恼不消除，整个生活方式都可能存在问题。

　　人们会因为各种恐惧而失眠

　　一旦人们在追求的路上感受到压力、迷茫、阻碍，就会恐慌。当预测到自己可能会睡眠不足的时候，有的人就会产生恐惧感，希望一躺在床上能入睡，结果更加难以入睡。

　　调查表明，失眠之前出现不安的案例占到43%，不安和失眠同时出现的比例占到39%。虽然不包含所有人，但是大致上而言，失眠的人有不安倾向。那些说自己“患上失眠症”的人，实际上是睡着的。从这一点来说，与其说他们失眠，不如说是恐惧失眠。恐惧，让他们无法入睡。?

　　自卑，失眠的关键因素

　　自卑的人内心很孤独，缺乏安全感，时长让人处在不安状态。进而自卑的人会更拼命地想要追求成功，来获得优越感，具有病态的强迫，最终成为“脆弱的野心家”，长期下来，失眠也就愈来愈严重。除此之外自卑还体现在脆弱和爱讨好别人的方面，这两种人也容易失眠。

　　遗传在失眠上有重要作用

　　人在生下来就决定了他拥有怎样的交感神经和副交集神经，分为抑制性和非抑制性。从这点上来看，上床后睡得着还是睡不着，是你我无法改变的。但是，99%的失眠都是因为想太多，其真正的冲突源于不好的心理习惯。

　　除了以上这些，失眠还有什么原因？！

　　1、不够累

　　一天下来，不是吃，就是躺着玩手机。或许，你还睡了个午觉？

　　没错，你一整天没活动几下筋骨，身体储着满满的能量无处释发，夜晚难免睡不着！

　　解决：做些室内运动例如慢跑，拉筋，瑜伽之类的，午觉不超出半小时。