你有没有过这样的经历:
经常觉得很累,压力很大,但其实也没做什么;
严重拖延的你,习惯把事情拖到最后一刻,当接近最后期限时,心中的压力和慌张感让你有一种说不出的累;
明明是休息的时候,心里却总惦记着还没完成的工作……
很多时候我们的疲劳并不是由客观上的劳累造成的,而是由于心理上的一种主观感受,来自心理上的损耗所致。心理学上对这种行为的解释是:自我控制需要消耗心理资源,当资源不足时,个体即处于一种所谓内耗的状态,长期的内耗会让你感到疲惫。
这种损耗影响着我们的健康。如果得不到疏导,会造成精神恍惚甚至精神失常,还会引起诸如紧张不安、动作失调。但是由于这种损耗是长期的、潜移默化的过程,所以很容易被人忽视,正是因为这样,有人将心理损耗称作“隐形杀手”。
内心消耗的“腐蚀剂”
沉浸在过去的情绪
当我们做出丢脸的事情之后,那件事情就一直徘徊在我们的脑子里挥之不去,我们总是会说如果当初怎样怎样。生活中总是有那么多“如果”就衬托出你对生活的遗憾,由于你自己的疏忽大意,你的过去总是会有一些不尽人意,偶尔的后悔会修补我们未来的行为。但是如果过多的沉溺在对过去的后悔中,我们的心理能量也就在指向过去的无能为力中不断的被消耗。
消极和抱怨
当我们遇到了挫折的时候,我们就要去归因,但是当我们归因的时候往往会把原因归结到外界,于是我们产生了抱怨。比如现在有一些人抱怨自己的原生家庭,自己的父母从小对自己的教育不到位,导致你现在的心理不健康。但是当你总是沉溺于抱怨中的时候,也会削弱你处理问题的能力。
对未来过多的担心和焦虑
我们总是担心自己是不是能完成任务,过多的担心和忧虑是一种极具杀伤力的心理损耗,它常常让我们没事可做的时候感到内心的消耗,它让我们没做什么事情的时候就觉得内心无处不在的疲惫感。
拖延症
拖延不但会导致任务不能完成,而且会引发焦虑情绪的出现,拖延还会腐蚀我们的内心对事物的激情和对事物的兴趣。
不切实际的空想
不要以为目标越高越好,过大的话只能是空想,当一个人过度的沉溺在自己的臆想中,对现实的思考能力也会降低,如果老是耽于幻想,会削弱现实生活的参与性与投入感,为各种心理疾病埋下祸根。
对自己的排斥
你内心的要强,想要变得优秀。你想要的优秀很多。多数时候你的潜意识里都在完成着自我排斥而内耗着。你讨厌糟糕的自己,你就越需要花精力来排斥自己,你就越来越累。做起事来就越来越力不从心,就会做的更差。然后更排斥自己,进入死循环。
如何减少心理的内耗
娄底市康复医院专家建议:行动是减少心理损耗的最有效的方式,无论是对一件事情感到犹豫还是恐惧,只要付出行动投入地去做,那些折磨心灵的负面情绪也会大大的减弱。不能立即行动是很多人的通病,在我们去完成一件事情之前往往动不起来,白白地消耗了很多的精力,心理学家认为人只有在接近目标期限的时候,才能集中精力去完成,这在心理学上被称为“期限效应”。因此,在完成一项任务时,不妨先将任务分成一个个小阶段来完成,这样一来,每个“最后期限”都将会提前,以便促使我们更积极地行动,进而减少心理的损耗。
养血除烦,宁心安神。用于心肝血虚所致的失眠多梦,烦躁而惊,疲倦食少。
健客价: ¥38抑制肾移植时的排异反应。
健客价: ¥1410安神开窍。用于中风;半身不遂,口眼歪斜,昏迷不醒 ,神志紊乱,谵语发狂等。
健客价: ¥19清热解毒,疏肝利胆、化瘀。用于肝郁气滞、血瘀、肝中毒、肝痛、肝硬化、肝渗水及各种急性慢性肝炎和胆囊炎。
健客价: ¥19益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥755镇心安神,豁痰通窃。用于癫狂心乱,痰迷心窍,神志昏迷,四肢抽搐,口角流涎。
健客价: ¥25感冒灵颗粒:解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 一次性使用口罩:用于医护人员及患者防护用。 风油精:消炎、镇痛,清凉、止痒,驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
健客价: ¥62消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7.3活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥88对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
健客价: ¥38用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥79.9改善睡眠、增加骨密度。
健客价: ¥320改善睡眠,增加骨密度。
健客价: ¥186补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥16补气养血,调经止痛。用于妇女血虚气滞,月经不调,经前经后腹痛腰痛。
健客价: ¥12养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥121.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥17.8清热解毒,镇惊开窍。用于热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价: ¥59复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸闷痛、心悸、心慌、气短乏力、心烦口干者。 卵磷脂络合碘片:治疗中心性浆液性脉络膜视网膜病变,中心性渗出性脉络膜视网膜病变,玻璃体出血,玻璃体混浊,视网膜中央静脉阻塞等。
健客价: ¥630清热解毒,调和滋补。用于“龙、赤巴、培根”各病,陈旧性胃肠炎、溃疡,“木布”病,萎缩性胃炎,各种中毒症;梅毒、麻风,陈旧热病、炭疽、疖痛,干黄水,化脓等。
健客价: ¥260云南白药气雾剂:活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。 感冒灵颗粒(999):解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 氯雷他定片(开瑞坦):用于缓解过敏性鼻炎有关的症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后,鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。 亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。 乐行晕
健客价: ¥115广东凉茶颗粒:清热解暑,去湿生津。用于四时感冒,发热喉痛,湿热积滞,口干尿黄。 维C银翘片:疏风解表,清热解毒。用于外感风热所致的流行性感冒,症见发热、头痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。 清凉喉片: 疏散风热、清利咽喉,用于风热感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥79双飞人:伤风感冒,肚痛屙呕,蚊咬止痒,消化不良,汤火灼伤,牙痛头痛,消暑提神,驱风救急,舟车 晕浪,消毒止炎,小儿肚痛。 约斯夫肤色弹性创可贴:用于小面积创伤、擦伤。 清凉油:驱风镇痛,消炎止痒,清凉。主治外感风寒,风热中暑,蚊虫螫咬,烧伤烫伤以及晕车晕船。
健客价: ¥64