失眠背后的心理问题是根源

2017-08-27 来源：怡神睡眠标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：目前并不清楚为什么失眠会使得人们更加容易引发心理和精神异常。然而，研究结果表明失眠情况的出现将会影响我们处理负面情绪的能力。

　　睡得不好会让我们感到情绪低落，烦躁甚至压抑，因此，睡眠质量关系到我们的身体与心理双重健康。失眠等睡眠问题的出现是许多心理和精神疾病的标志，包括紧张，抑郁，精神分裂，双相情感障碍，注意力缺乏综合征等等。

　　睡眠质量与心理、精神疾病之间的关系是双向的：90%的具有失眠的成年人患有心理问题，而95%患有抑郁症的人具有睡眠问题。

　　睡眠问题还会影响针对心理疾病的治疗康复速率。患抑郁症的人群如果同时具有睡眠问题，那么他们对于心理治疗的反应就会相对较慢，而且具有更高的复发风险。

　　负面情绪的处理

　　目前并不清楚为什么失眠会使得人们更加容易引发心理和精神异常。然而，研究结果表明失眠情况的出现将会影响我们处理负面情绪的能力。

　　在一项研究中，缺乏睡眠的人们对于不舒服的图片会产生更加强烈的反应；在另外一项研究中，对于失眠人群的脑部扫面结果揭示：当他们试图使用一些技巧降低对图片的负面反应时，大脑的情绪处理区域活跃程度明显增高。这意味着失眠情况的出现使得人们很难对负面的情绪进行适当的处理。这将进一步恶化他们的睡眠质量以及更加容易陷入情绪低落的氛围。

　　如何治疗失眠与心理问题

　　针对心理问题的治疗或多或少会提高睡眠质量，尤其是针对慢性心理疾病的治疗。

　　然而，如果没有直接的治疗方案，失眠问题还会持续下去。在一项研究试验中，51%的抑郁症人群在接受心理治疗后得到了康复，但仍旧受到失眠的困扰。

　　如今，研究的重点在于是否针对失眠问题的治疗方案会同时有助于心理状态的改善，比如紧张与抑郁等。

　　有一些证据表明针对失眠问题的药物与心理治疗能够有效提高心理健康水平。那么，通过针对失眠的治疗能否起到预防心理疾病的效果呢？

　　最近一项来自澳大利亚的、囊括了1149名参与者的研究实验表明：的确如此。接受失眠干预治疗方案的人群患有抑郁症的病例要明显低于对照组人群。

　　如果你有睡眠问题，一定要跟心理与睡眠专家讲清楚，这些专家能够通过分析你的失眠问题、躯体问题与心理健康状态之间的关系，设计合适的疗法，从而有助于你得到更有针对性的治疗。

　　一旦失眠，你是不是发现数绵羊、喝牛奶神马的招数并无卵用？

　　1、首先要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠--觉醒节律。

　　、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起良好的“入睡条件反射”。

　　3、床是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作，玩手机。

　　4、如果白天参加适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。