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情绪抑郁的人,可以尝试做做这些!

2017-08-27 来源:哈尔滨嵩山医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 每天一定要洗澡,注意衣着和仪容的整洁、美观。即使没有人注意你的外表,仍要为自爱、自尊、保持心理健康之故,注重个人仪容和卫生。

   与人建立深入关系、积极活动与保持知觉敏锐,是克服抑郁的要诀。心里软弱痛苦时,更需要锻炼身体、注重仪容和饮食起居。我们若能好好照顾自己,外在规律踏实了,内在也就会坚强起来,这便是中国人所谓“由外而内”的功夫。


  情绪抑郁的人,可从事下列三项活动。
 
  01、每天一定要洗澡,注意衣着和仪容的整洁、美观。即使没有人注意你的外表,仍要为自爱、自尊、保持心理健康之故,注重个人仪容和卫生。
 
  02、每天规定自己有一段时间铺床叠衣,把家里打扫整洁,使一切井井有条。要明白,这样做不是为了别人,乃是为自己而做。
 
  03、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房锻炼,都是最有效的抗郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗郁药物一般,能减轻抑郁。运动不只可健身,增加免疫力,同时也使你的心理坚强起来。

 

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