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朋友抑郁了该怎么办呢

2017-08-26 来源:心理精神疾病专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:假如你的室友告诉你他患有抑郁症,首先要恭喜你,你获得了他的信任。不要辜负他,在他没有允许的情况下,这件事先不要替他告诉别人,否则这会是一种打击。

  该怎么做才对?

  要保密

  假如你的室友告诉你他患有抑郁症,首先要恭喜你,你获得了他的信任。不要辜负他,在他没有允许的情况下,这件事先不要替他告诉别人,否则这会是一种打击。

  你可以主动询问他:

  在你情况恶化的时候,我可以告诉班主任/心理委员吗?(「我真的希望你能同意我这么做」,最好获得同意,以便将来在必要时采取行动帮助他)

  需要我帮你预约学校的心理咨询中心吗?

  你的父母知道你的情况了吗?

  多倾听

  好好地听他的表述,通过倾听去寻找他需要什么,在必要时跟他确认,你认为的是不是他真正的需要,比如:

  你说药钱很贵,经济方面需要什么支援吗?

  你说觉得很孤独,以后早上要不要等我一下,我们一起去教室呀?

  你晚上睡不好,要不以后我来订个「11点必须熄灯」的规矩吧?别担心别的人,本来这样就更健康呀;

  ……

  调整自己,遭到拒绝也很正常,如果你能让对方知道,对方可以随时向你求助,就已经很成功了。

  不劝慰、不评价

  许多人在听了抑郁症患者的自我讲述后,会生出「哎呀多大点儿事」的感叹,进而试图通过语言上的安慰让对方好受点,或者想要「激励」对方,让抑郁症患者从无助感、无望感中自己走出来。

  强烈建议,不要这么做,这只会让对方更痛苦。

  他们自己当然想好起来、想走出来,但是他们暂时失去了这种能力,你的鼓励和激将法,只会增加他们的无能感,更进一步觉得自己得不到理解。

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