固定型思维模式
这里就要引入固定型思维模式和成长型思维模式的心理学观点。
固定型思维模式的人擅长归因。什么叫做归因呢?就是找原因。有一句熟语叫做:不为失败找理由,只为成功找方法。而固定型思维模式的人,擅长归因。也就是为一件事的成败找理由。
当一个人失败了,他把原因归咎为环境,认为是环境的错;当他成功时,他把原因归为自己,认为是自己牛逼。那么他会逐渐获得习得性乐观。
当一个人成功了,他把原因归咎为环境,认为是环境的因素;当他失败时,他把原因归为自己,认为是自己不行。那么他会逐渐获得习得性无助。
抑郁者一般是固定型思维模式中的第二种。他们经常是零成就感。做成功了一件事,他们会归因为环境,或者会努力压制自己的喜悦,告诉自己不该骄傲。(虽然自谦是美德,但谦虚利于人际关系,对自己并没有太大好处。适当自恋有益身心健康。)而一件事失败了,他们会拼命指责自己,认为都是自己的错,都是自己没用。哪怕事情失败的原因不在于他们自己。
于是呢,抑郁者逐渐会充满挫败感和无助感。感觉自己在泥沼中越陷越深,无力挣扎。所以,不恰当的归因也是抑郁症加重的一种因素之一。当你想指责自己,想清楚真的是你的错吗?抑郁者习惯无论是不是自己的错都归咎为自己。
成长型思维模式
成长型思维模式遇见问题不去归因。当他们失败了,他们反而会高兴,因为他们觉得这是一个挑战,失败了说明自己还有进步空间,至少知道了自己为什么会失败。他们能从失败当中获得成就感。就像《论语》当中的子路,闻过则喜。听闻别人说自己的过错,他反而会喜悦,因为他觉得自己还有进步的空间,这不是值得高兴的事么?而普通人听闻自己的过错,要么归咎为环境,要么自责,这都不利于成长。
人是在成就感当中得以成长,而不是在挫败感当中。倘若一个人一直处于强烈的挫败感当中,他的能力会逐渐萎缩,当他对失败的恐惧大于对成功的期望时,他便会陷入习得性无助当中去。
所以,抑郁者的思维模式,和成长型的思维模式差别在哪?
抑郁症的思维模式让他们几乎是零成就感,他们总会下意识培养自己的挫败感,而忽视、或者压抑自己的成就感。而成长型的思维模式,无论是失败,还是成功,他们都能从中获取成就感。
当一个拥有成长型思维模式的人,遇见问题时,他们会努力去解决,因为他们会想,如果成功了,这是自己努力的结果,值得高兴,而当自己失败了,自己至少知道了自己为何会失败,那么自己以后就能避免再次失败,同样值得高兴。
因此,成长型思维模式的人在一次又一次的正反馈当中不断得以成长。
了解了以上思维模式的差异,或许就能够解释导致抑郁症发生的心理学原因。由此,我们应该试着扭转自己的思维模式,发掘成就感,消除挫败感。但前提是你需要对自我意识有足够的觉察能力,这是解决问题的关键。如果不知道怎么样去认识自己、觉知自己,进而扭转思维,请及时到医院就诊。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
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健客价: ¥24用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥32用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥501.对幻觉妄想、思维障碍、淡漠木僵及焦虑激动等症状有较好的疗效。用于精神分裂症或其他精神病性障碍。因镇静作用较弱,对血压的影响较小。适用于器质性精神病、老年性精神障碍及儿童攻击性行为障碍。 2.止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥8.51.对幻觉妄想、思维障碍、淡漠木僵及焦虑激动等症状有较好的疗效。用于精神分裂症或其他精神病性障碍。因镇静作用较弱,对血压的影响较小。适用于器质性精神病、老年性精神障碍及儿童攻击性行为障碍。 2.止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥23.5用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55