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什么原因让你总是睡不着?

2017-08-23 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡前思想杂乱或忧虑、焦虑,易致失眠而影响健康。凡情绪变化都会引起神经功能紊乱,导致失眠,甚至患病。所以保持内心平静很重要,睡前更是恼怒不得。
  情绪

  睡前思想杂乱或忧虑、焦虑,易致失眠而影响健康。凡情绪变化都会引起神经功能紊乱,导致失眠,甚至患病。所以保持内心平静很重要,睡前更是恼怒不得。

  进食

  临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又危害身体。如需进食,宜休息片刻再睡。

  睡姿

  睡时身侧屈则精气不散,醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒,肌肉不能放松,且手易搭胸,多生噩梦,影响呼吸及心脏。

  灯光

  开灯睡觉会损害人体健康。电灯光扰乱人体的自认平衡,使体温、脉搏、血压都变得不协调,心神不能安定,不易睡,睡后也易醒。

  噪音

  环境噪音是影响睡眠的重要因素,对神经衰弱者尤其明显。

 

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