困困困-_-|| 春夏之际脱困小贴士

　　俗话说，春困、秋乏、夏打盹。早困晚困早晚都困在这困在那困在哪都困。夏天到了，习习凉风吹得人不禁困意顿生，整天晕晕乎乎，学习生活都打不起精神，下面小编和大家分享几招摆脱“夏困症”一起来看看吧！

　　先看几招平时实用的小技巧↓↓

　　拳头按压，释放疲惫

　　将自己的拳头握紧，然后放在耳朵斜后放稍靠近颈部中央的头骨位置，再闭上双眼，头往后仰，能释放疲惫感。

　　干刷身体，提神养生

　　用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

　　嗅闻精油，神清气爽

　　当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

　　下午上班应该是大家最易犯困的时候，我们能做哪些来避免呢？

　　睡好午觉

　　夏季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。当然我们做不到（悲伤...）每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”，即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。

　　给触觉一些刺激

　　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋

　　度，从而达到消解秋困的目的。走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，买盆栽就不失为一个好方法哦！

　　给嗅觉一些刺激

　　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

　　加强锻炼

　　积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。

　　多喝水

　　一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。

　　总之，犯困可以通过做一些锻炼来解乏，也可以通过一些饮食刺激来解困，方法很多，找一样适合你的试试，祝大家都能够度过一个爽朗的夏天!