【微心理】为准妈妈支招——怀孕后，准妈妈心理压力大该如何是好？
摘要： 孕期并不像以前那样什么都不敢做，什么都不敢动，尤其在准妈妈心理有压力，紧张或忧心的时候，可以去郊游、游泳，尤其是练习孕妇瑜伽。
女人一旦怀孕，经常会因各种原因而感到心理压力大，情绪不稳定。这不仅影响准妈自己的食欲、睡眠、精力等，还会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多方面。
准妈的压力来源
Q：某些女性怀孕之后整天发愁怕自己的体形、容貌会因怀孕发生很大变化，所以对宝宝的到来忧心不已，压力山大。
解读：这种情况是孕期许多准妈妈都会出现的。一些准妈妈怀孕前对自身体形、容貌都极为重视，怀孕后自己的形象发生很大的变化，心里深受打击。
Q：对于普通的工薪阶层而言，都在为自己的小家、为买房而努力奋斗着。突然的怀孕就觉得自己的经济负担又加重了，而且由于心理没准备好，总是担心宝宝能不能顺利出生、出生后能不能给他一个好的生活环境等问题。
解读：现在的工薪阶层生活压力都比较大，为了维持婚姻生活和经济来源的稳定，往往夫妻双方都是上班族。这样一来，女方怀孕往往会引发一系列问题，如经济的、职业的、社交的、夫妇生活的等等，这些问题都会给准妈妈造成一定的心理压力。
准妈的减压行动
音乐减压
医学实验证明，听音乐是准妈妈用来减轻心理压力的一种很好的方式。不过在这里准妈妈不是简单地听听，而是要通过丰富的声音元素来发挥自己的想像力，体验自我生命的美感和丰富的内心世界，以此使身体和精神都深度放松，从而达到缓解压力的目的。
运动减压
孕期并不像以前那样什么都不敢做，什么都不敢动，尤其在准妈妈心理有压力，紧张或忧心的时候，可以去郊游、
游泳，尤其是练习孕妇瑜伽。
孕妇瑜伽主要是通过一些轻柔的动作来提高肌肉的柔韧性和张力，改善准妈妈的睡眠状态，消除
失眠，有助于准妈妈形成积极健康的生活态度；而且瑜伽动作可以促进
新陈代谢与血液循环，以此排解忧郁与胸口的郁闷，使心情愉悦、神清气爽，有助于心神安宁。
亲情减压
孕育宝宝是准爸爸和准妈妈共同的责任。在准妈妈压力比较大的时候，更多的是希望得到家人的抚慰。这时，准爸爸要行动起来，给予准妈妈加倍的爱护和关怀。可以给准妈妈做做
按摩，陪着散步、聊天，陪着去产检，分担家务等，所有这些看似很琐碎的事，都能让准妈感受到无限的关爱与支持，减轻心理压力。
自我减压
孕期烦恼的事会时不时的遇到，准妈妈自己一定要学会坚强，懂得自我心理调适，多想想美好的事物，以开朗豁达的心情面对问题，协调好家庭关系、工作关系等，做一个快乐的准妈妈。
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