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天气不好就心情不好?你可别说我矫情了!

2017-08-21 来源:青岛市精神卫生中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:季节性抑郁症完全可以有效预防。只要认知季节、特别是冬季对人的情绪的影响、科学的安排好工作和生活,调整节奏,多接受光照,并适当进行户外的体育锻炼,尽可能避免各种生活应激事件的影响,能有效预防季节性抑郁症的发生。

   长期生活在热带的人,性格暴躁比较易怒。纬度高的寒带,气候寒冷、阳光变得稀有,是抑郁症的高发区。气候湿润、万物生机盎然的水乡,人会多情、反应机敏。而草原上的牧民为人豪爽、山区的人性格率直。晴天的时候仿佛心情都要嗨到天上,一到阴雨天气整个人都像是充满了水汽,郁郁寡欢。我们不能否认,心情真的是跟天气有关的。

 
  为什么人们的心情会受天气的影响呢?
 
  先介绍两种与天气和气候相关的病症。
 
  一、季节性情绪失调
 
  季节性情绪失调(SeasonalAffectiveDisorder,SAD)也称冬季抑郁症,每年同一时间发作,常为秋末冬初开始,春末夏初结束。
 
  季节性抑郁症的有抑郁症的一般症状:伤心、焦虑、易怒、兴趣索然、活动减少、注意力不集中。其特有的一些症状包括:疲劳嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。
 
  二、夏季情感障碍症
 
  夏季情感障碍症,是夏季引起的情绪和行为失常,表现为情绪烦躁、心境低落、行为古怪以及食欲不振,消化不良,睡眠增加和白天困倦,注意集中困难,清晰思维困难,疲劳或精力下降,性欲减退等症状。
 
  这两种病症尽管发病时间不一样,发病机理却都是天气的变化导致了情绪的失调,从侧面论证了天气和情绪状态之间存在一定程度的关系。
 
  季节性抑郁的原因是什么?
 
  谈到可能的致病因素,又不得不提到季节性抑郁的又一显著特征。就是在纬度越高的地区,季节变化更明显,人口患病率也相对较大。
 
  虽然季节性抑郁症的确切原因还不清楚,但从其受纬度影响看,阳光照射时间是一个重要因素。就此,目前有以下几种常见理论:
 
  1.由于冬季阳光照射时间短,调节心情睡眠及性激素的生物钟运动缓慢,从而引起了人们的情绪变化。
 
  2.季节情绪失调症患者脑部传输信息的化学物质受阳光影响变化。阳光照射可以使其达到平衡。
 
  3.患有季节性情绪失调症的人,体内褪黑激素的含量比普通人多,这会影响他们的情绪。而光照能抑制褪黑激素的分泌。
 
  季节性抑郁也让我们认识了一种时髦的抑郁症治疗方法:
 
  光疗
 
  光的强度对冬季抑郁症的疗效至关重要,专家建议每天早上接受光疗30分钟左右。两天到四天症状就可以改善,二至四周就可以发挥完全效果。此外,光疗应在光照不足的季节持续进行,否则间断后,症状就会反复。
 
  光疗对于季节性抑郁的治疗效果明显,但它的作用机理尚不完全明了。有理论认为光疗的抗抑郁作用机理主要是它能抑制褪黑激素的分泌,调整昼夜节律的时相。也有人认为光疗以增加血浆肾上腺素的水平,增加外周淋巴细胞的功能来发挥抗抑郁作用。
 
  阳光——抑郁症的良药
 
  通过对季节性抑郁的研究,让我们认识到阳光是治疗抑郁症的良药。如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟,好好晒晒温暖的阳光,抑郁的心情会随之消失。观察研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁药物,躺在窗户朝东的病房里的病人总要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。
 
  季节性抑郁症完全可以有效预防。只要认知季节、特别是冬季对人的情绪的影响、科学的安排好工作和生活,调整节奏,多接受光照,并适当进行户外的体育锻炼,尽可能避免各种生活应激事件的影响,能有效预防季节性抑郁症的发生。
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