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减少抑郁复发因素的方法:

2017-08-20 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当触发因素出现的时候,照顾好你的感官是很重要的。试着听听音乐,品一杯茶,喝一碗汤,或一杯咖啡。你可以这样刺激你的嗅觉:去做让人放松的薄荷、花香或树香的香薰按摩,或到外面散散步。
  1、自我熏陶:

  当触发因素出现的时候,照顾好你的感官是很重要的。试着听听音乐,品一杯茶,喝一碗汤,或一杯咖啡。你可以这样刺激你的嗅觉:去做让人放松的薄荷、花香或树香的香薰按摩,或到外面散散步。洗个热水澡也可以起到舒缓作用。总之,要小心的爱护好自己。

  2、寻求他人帮助:

  当压力来临时,人倾向于独处,但是孤立自己会加重抑郁触发因素。建议让别人知道你在挣扎,尽可能多地公开谈论它。可以考虑加入一个抑郁症支持小组,与理解抑郁症是什么样的人进行沟通。

  3、积极的自我对话:

  告诉自己,“这是暂时的”,“我马上就会好一点”,或者“我只是在经历一个糟糕的时刻,并非一个糟糕的人生”。

  温馨提示:抑郁并不是治不好,关键在于自我心理的调节,当然也离不开科学治疗,当你感觉抑郁再一次降临时,别再犹豫了,请第一时间联系心理专家。

 

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