您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 恐惧焦虑 > 对付焦虑抑郁共病可试用一下方法自我调整

对付焦虑抑郁共病可试用一下方法自我调整

2017-08-19 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:发病时你只知道痛苦焦虑抑郁,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,自我忏悔,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
  一、尝试自我松弛

  通过反复练习冥想、禅定、瑜伽,能够控制焦虑抑郁。把自己的焦虑抑郁当成一份礼物,它会让你更富有同情心,更善解人意和更有精神。可以说,“有一个焦虑抑郁的家伙。他迫使你看到内在的自我,并听到内心的答案。现在它已经成为生活的一部分。”即从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑抑郁。此时便算终止。

  二、学会自我反省

  有些焦虑抑郁是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑抑郁,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,自我忏悔,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  三、采取自我转移

  焦虑抑郁患者总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我转移法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,念宗教经典,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房