熬夜者大多性格暗黑？

　　一、避免药物滥用。

　　一项研究发现，只有夜猫子型的计时人群才有大大增加心理压力（抑郁，悲伤等）的可能，他们大量喝酒，抽烟过度。虽然这并不一定表明有因果关系——但它很可能是：只有那些在心理困扰过多的时候，才会寻求物质滥用慰藉。避免过度烟酒是一个很好的方法。

　　二、告诉你的老板不要给你太多的工作压力。

　　让他们知道，合理的安排工作和合理的安排时间是你能确保合理安排自己时间的最佳利益。这样，你会更健康，更高效，更时刻警觉。这样的结果是可喜的，双方都能获得自己的利益和成功。当然，你也不能因为这样而给自己太多借口不去工作和努力向上。

　　三、控制好自己的行为和时间。

　　虽然这不会适用于每个人，但我知道每一个读这篇文章的人都想做自己的事情。好了，让这成为一些美丽的开始。你的健康和幸福（和生产效率）可能依赖于合理的时间制定。我们再来思考一下，也许大部分企业家是幸福和成功的原因之一，无论他们是否有社会经济地位——他们自己都会设定的时间表。

　　四、控制好自己的睡眠机制。

　　慢慢改变自己的睡眠周期，学会让自己在合理的时间入睡。管控好你的睡眠时间，你的行为也将大大的改善，不管你是嗜酒的酒鬼，还是好色的夜魔，尊重自己合理的睡眠时间，我们就将会跨进健康一大步。