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预防抑郁型失眠要做好3个要点

2017-08-18 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实预防抑郁很简单,只要多留意身边积极的变化、从生活中去发现美,多交朋友,朋友之间多聊聊天、谈谈心,让心灵得到正能量和安慰,让内心充满温暖和幸福。你会觉得拥有朋友是一件快乐的事情。
  1、制定可行的计划

  失败乃成功之母,没有谁不经历失败,失败了从头再来。制定一个实际可行的目标,不要给自己施加太大的压力,根据实际情况做一些有意义的事情,一步步向自己的目标迈进,每天可进步一点点,不要操之过急。

  2、做最感兴趣的事

  根据自己的兴趣爱好,参加一些自己感兴趣的社团,或是积极参加一些活动,可以做一些让自己心情愉悦的事情,比如逛街、骑马、下棋、听音乐,总之自己喜欢什么就去做,但一定是积极的,保持愉悦的心情,然后对自己充满信心,这也是预防抑郁的一些有效措施。

  3、广交朋友

  其实预防抑郁很简单,只要多留意身边积极的变化、从生活中去发现美,多交朋友,朋友之间多聊聊天、谈谈心,让心灵得到正能量和安慰,让内心充满温暖和幸福。你会觉得拥有朋友是一件快乐的事情。

 

 

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