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假期余额不足,您的睡眠有没有欠费?

2017-08-18 来源:哈尔滨华慈医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:作息规律对健康有着重要的作用,每个人都有自己的生活习惯,都有自己的生活节律,都有自己特有的生物钟,一旦打破,很容易带来健康问题。充足的睡眠能够保障人精力充沛,心态平和,情绪稳定,身心处于良好状态,而长期睡眠不足则有害健康。

  走亲戚、访朋友、看电视、打麻将,玩的不亦乐乎,睡眠君有没有被你忽略?

  春节既是家人团聚的日子,也是难得的节假日,所以,很多人也想趁此给自己彻底放一个假,好好放松放松,会有意无意放纵自己的行为,大家走亲戚、访朋友、看电视、打麻将,玩的不亦乐乎,常常很晚才休息,打破自己的生活规律。

  其实,作息规律对健康有着重要的作用,每个人都有自己的生活习惯,都有自己的生活节律,都有自己特有的生物钟,一旦打破,很容易带来健康问题。

  充足的睡眠能够保障人精力充沛,心态平和,情绪稳定,身心处于良好状态,而长期睡眠不足则有害健康。

  睡多久合适?

  睡眠时间存在个体差异,成人一般每天需要7~8小时睡眠,儿童青少年需要更多睡眠,而老年人的睡眠时间常常显著减少。

  一般来讲,正常人的睡眠时间随年龄增加而呈减少趋势,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生需要10小时,中学生需要9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时或更少。

  春节期间和家人、朋友相聚是不可多得的美好时光,但也一定要注意规律作息,保证充足睡眠,毕竟休息好才能精神好,保持良好的精神状态才能更加愉快的度过新春佳节,才能在假期结束后更好的投入到学习和工作中。

 

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