那些让你躁郁不安的办公效率

　　有过睡眠不足经历的朋友，头脑可能马上浮现这样一幅场景：头晕混沌、乏力困倦、无精打采、呵欠连天，身体懒懒的，满心希望赖在床上直到睡足，叮铃铃的闹钟却如同轰天擂地的战鼓，驱赶着你下了床。迷迷糊糊地穿衣洗漱，划拉几口饭就窜出家门，一路昏沉地走进办公室，努力微笑，强打精神着手工作，却发现怎么都难以全心投入工作状态。

　　你心里不由千万次地诅咒着失眠：它真的大大降低了自己的工作效率。

　　那么，失眠真的会降低工作效率吗？

　　失眠究竟是什么？

　　首先细细分析一下失眠的性质。

　　失眠是指您在安静、没有干扰的环境下，摒弃一切杂念只想能美美睡上一觉，却始终不能入睡的状态。或者是虽然入睡了，却睡得很浅、多梦，不时醒来，醒来就难入睡，以至于早上起床时总感觉睡得不够、睡得不香，更有甚者会感到比睡前还累，这样的状态就是符合医学定义的失眠了。

　　失眠可以作为一种症状，常见于多种睡眠障碍、精神障碍和躯体疾病，也可以作为一种独立的睡眠障碍疾病，也就是失眠症，有很多医生也称为失眠障碍。

　　让你痛苦的其实不是失眠

　　与失眠联系最密切、最复杂的情况，就是焦虑和抑郁这两个情绪问题，可以说，对每一个诉有失眠问题的患者，首先要确定的是这个人是否同时有情绪问题以及情绪问题的性质和严重程度。

　　那么，失眠、焦虑和抑郁这三种症状，哪种对人的生活和工作状态影响更大呢？

　　为了回答这个问题，有人进行过这样一项临床研究，让失眠患者来评价主观感受的睡眠质量，用“多导睡眠图”来客观评价他们的睡眠质量，同时采用自评焦虑、抑郁量表，评价他们的焦虑和抑郁情绪严重程度。

　　最后发现，不论是主观感受到的睡眠状况还是客观睡眠质量，与他们的生活质量都不相关；而焦虑和抑郁情绪则与较低的生活质量相关，其中抑郁的关联度更强。

　　这项研究发现提示，虽然失眠患者常常强调是“睡不好”导致自己很多问题和精神痛苦，但真正影响到生活质量的还是焦虑和抑郁这两个情绪问题。所以，在讨论失眠在多大程度上影响到工作效率时，首先不能忽视可能并存的情绪问题。