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中医将失眠分为4类型 9种方法调理

2017-08-15 来源:哈尔滨华慈医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡前勿猛吃猛喝:在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  失眠本身是一种疾病的表现,而且治疗失眠的方法众多,中医便是其中的一项,据中医专家表示:失眠的发生与日常生活及情绪有着极大的关系,从而导致失眠带来很大的健康危害,那么失眠的原因中医是如何解释跟调理的呢?

  中医将失眠分四类型

  心胆气虚:多因精神上受到突然的刺激,如惊吓,恐惧,主要症状就是要失眠多梦,时常受到噩梦惊扰,夜寐易醒,方以安神定志丸为基础。

  阴虚火旺:主要对于男性而言,多为性生活过频,肾阴虚所致,也可因遗精使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳鸣健忘,舌红,脉细数。方以朱砂安神丸、二丸为基础。

  心脾两虚:主要是对于年龄比较大的失眠患者而言,认为是各器官功能退化所致,进而引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。方以归脾汤为基础。

  肝郁化火:多因内体虚火所致,患者多表现为易怒烦躁,以目赤口苦,大便干结而发病,方以龙胆泻肝汤为基础。

  中医调理失眠常见方法

  1、坚持有规律的作息时间:在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  2、选择锻炼时间:下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  3、睡前勿猛吃猛喝:在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  4、睡前远离咖啡和尼古丁:建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

  5、睡前洗澡:睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

  6、保持室温稍凉:卧室温度稍低有助于睡眠。

  7、大睡要放在晚间:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  8、保持安静:关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

  9、不要依赖安眠药:在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

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